Ejercicios para antes de amantar

Está demostrado que el estrés es una de las posibles causas de la poca producción de leche materna, por eso es muy importante que te mantengas relajada y cómoda al momento de amamantar. Como sabemos que algunos días son más complicados que otros y que a veces hay situaciones que alteran el ánimo. Aquí te presentamos cinco ejercicios para que los practiques unos minutos antes de amamantar y así logres estar tranquila y tengas leche suficiente para alimentar a tu bebé. De pie o sentada

Bicicletas estáticas vs Máquinas elípticas

Hablar de bicicletas estáticas es remontarse a una época donde eran sin duda alguna la mejor opción para quemar calorías con los ejercicios cardiovasculares. La máquina de ejercicio elíptica hace unos años no se encontraban en demasía. Han pasado los años y la evolución a sido en sentido contrario, las bicicletas estáticas se ha reducido su uso, mientras que se ha elevado el de las maquinas de ejercicio elíptica. Los usuarios de las bicicletas estáticas no están acostumbrados a cansarse,

Consejos básicos para aliviar los calambres

Los calambres es un tipo de sensación repentina e incontrolable que en algún momento de la vida todos hemos llegado a sentir. El problema con ellos es cuando se vuelven continuos. Por tanto aquí te enseñamos algunas recomendaciones para que les pongas fin en tu vida. Previene los calambres La mejor solución siempre será la prevención. En el caso de los calambres debes concentrarte en tener un nivel de electrolitos adecuado, al igual que el potasio en el cuerpo. Por las mañanas

Ejercicios para abdominales inferiores

El ejercicio es esencial para tener una buena calidad de vida y para conseguir perder esos kilitos que nos sobran. Por ello vamos a aprender a realizar algunos enfocados a las abdominales inferiores.  Ejercicio 1 Para realizar el primer ejercicio nos acostaremos boca arriba con la espalda completamente pegada al suelo. Los brazos los extendemos a ambos lados del cuerpo y subimos las piernas. Cada vez que elevemos las piernas, tenemos que separar la parte inferior de nuestro cuerpo del suelo

Adelgazar haciendo Pilates

Para la mujer actual, que pasa largas horas frente a una computadora o tiene varias obligaciones diarias que cumplir, no hay nada más recomendable que tomarse un tiempo, por lo menos tres veces a la semana, para realizar ejercicios. No sólo para mejorar la figura, sino también como una forma de relajar el estrés acumulado. Existen muchas rutinas de ejercicios, tanto aeróbicos, como con aparatos, de distintas categorías. Una de las preferidas actualmente es el Método Pilates. Aunque

Actividades para eliminar la barriga

Hoy vamos a hablaros de algunos ejercicios que podemos realizar de forma totalmente gratuita con los que eliminaremos la barriga de nuestra vida. Decimos que son totalmente gratuitos por el simple hecho, de que te ahorras el ir al gimnasio, ya que se realizan en casa, de hecho nos referimos a las tareas de la casa. Miles de cosas son las que podemos realizar en nuestros hogares, y con ello además de conseguir tener una casa decente y en condiciones, eliminaremos esa barriga que tanto nos molesta