NUTRICIÓN DEPORTIVA

Para un rendimiento superior a tus competidores necesitas contar con un plan nutricional más que adecuado, y para ello la nutrición deportiva se ha convertido en un aliado para los deportistas de alto rendimiento, porque necesitan llevar una alimentación adecuada antes, durante y después de las competencias. Si eres deportista o te caracterizas por cuidar tu cuerpo de manera eficaz, la ayuda de un entrenador marcará la diferencia para que puedas lograr un mejor rendimiento y aclimates

¿Cómo hacer una dieta para mantener el peso?

Por lo general las personas se preocupan por cómo bajar de peso o y no tanto en cómo mantener los resultados una vez que se alcanzó lo que se pretendía lograr. Sin embargo la forma de poder mantener el peso es casi tan importante como la manera para bajar de peso. Es en este punto donde comienza a hablar de las llamadas dietas de mantenimiento que son las que permiten que los resultados logrados luego de haber realizado una dieta para bajar de peso puedan perdurar en el tiempo. Es la etapa

La Dieta Scarsdale

Se origino en una clínica cardiológica de una pequeña y muy rica ciudad de los estados unidos, Scarsdale. Su director, el doctor Hernán Tarnower recibía permanentemente pedidos de sus adineradas clientes/pacientes de una dieta especial para ellas para mantenerse esbeltas. Tarnower propuso una dieta alta en proteínas pero muy baja en hidratos de carbono, con un valor calórico total de 700 calorías. Con este nivel calórico y la baja proporción de hidratos de carbono, garantizaba un

Ejercicios para abdominales inferiores

El ejercicio es esencial para tener una buena calidad de vida y para conseguir perder esos kilitos que nos sobran. Por ello vamos a aprender a realizar algunos enfocados a las abdominales inferiores.  Ejercicio 1 Para realizar el primer ejercicio nos acostaremos boca arriba con la espalda completamente pegada al suelo. Los brazos los extendemos a ambos lados del cuerpo y subimos las piernas. Cada vez que elevemos las piernas, tenemos que separar la parte inferior de nuestro cuerpo del suelo

Consejos básicos para aliviar los calambres

Los calambres es un tipo de sensación repentina e incontrolable que en algún momento de la vida todos hemos llegado a sentir. El problema con ellos es cuando se vuelven continuos. Por tanto aquí te enseñamos algunas recomendaciones para que les pongas fin en tu vida. Previene los calambres La mejor solución siempre será la prevención. En el caso de los calambres debes concentrarte en tener un nivel de electrolitos adecuado, al igual que el potasio en el cuerpo. Por las mañanas