Perder 7 kilos en una semana

 

- Día 1

Día 1 de su plan de dieta. En el primer día se puede comer todo tipo de frutas excepto plátano. Frutas preferidas son manzana, sandía y todos los cítricos.

No hay restricciones sobre la cantidad de frutas que puedas comer.

Se puede comer cuando cada vez que sienta hambre.

 

Usted puede comenzar su día con:

2 Manzanas y una granada

Al final del día, usted debe haber por lo menos consumido el equivalente a:

4 Manzanas, 4 naranjas, 1 sandía y 2 granadas.

Nota: El zumo de fruta no está permitido en el día 1 del perder 7 kilos en un plan de dieta semanal.

Nota:

  • Beba por lo menos 10 Vaso de agua.
  • No comer nada que no se recomienda durante la semana que dura la dieta.

Mejor para ayudar a la pérdida de peso es Beber:

Tome un vaso de agua tibia suave y agregar 2 cucharadas de miel y 3 cucharadas de jugo de limón recién exprimido, mezclar bien y beber en ayunas una vez al día durante los 7 días.

- Día 2

 

 

Su día 2 de nuestro plan de dieta para bajar de peso es comer verduras. Puede comer verduras crudas en forma de ensalada simple o se puede hervir las verduras y añadir un poco de sal y pimienta. No se permite crema, la mantequilla, la leche y el aceite.

Nota:

Beba por lo menos 10 Vaso de agua al día.

No comer nada que no se recomienda en este día.

Desayuno:

Comience el día con una patata hervida.

 

Patata y Minerales: La patata puede proporcionar una buena cantidad de iones y agua para su cuerpo. La patata es rica en minerales importantes como el calcio potasio, hierro, y fósforo.

Patata y almidón: Con 17% de almidón de patata contenido es una de las mejores fuentes naturales que ocurren de almidón.

Mejor la pérdida de peso Receta de ensalada de verduras 

Receta de ensalada de verduras

  • 10 hojas de ensalada
  • 1 repollo picado o rallado
  • 5 copas de cebolla verde picada
  • 3 zanahorias peladas cortadas en tiras delgadas
  • 1 Rábano (opcional)
  • 3 rodajas de tomate en rodajas
  • 3 cucharada de jugo de limón
  • Sal
  • 2 pepino grande con la piel cortada
  • 3 tomates cereza
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/2 taza de maíz hervido.

Ingredientes opcionales:

Apio y brócoli
Preparación:
Mezclar todas las verduras en un intestino añadir sal y jugo de limón. Refrigerar por 1 hora y su dieta ensalada pérdida de peso está listo.

- Día 3

 

Su día 3, como se puede comer los vegetales y frutas en el día 3. Usted puede comer la mayor cantidad de frutas y verduras, se puede, pero recuerde las reglas de oro.

  • Abstenerse de utilizar el aceite, la mantequilla, el queso y otros productos similares.
  • O bien utilizar vegetal natural o verduras hervidas.
  • No se le permite beber zumo de fruta.
  • Patata no está permitida en el día 3.
  • Usted puede comer todas las frutas excepto plátano.
  • Usted debe beber por lo menos 12 vaso de agua al día.

Repollo y ensalada de frutas 

Ingredientes:

  • 3 naranjas, peladas y cortadas en trozos pequeños
  • 2 manzanas rojas, cortadas en cubitos
  • 1 taza de mitades de uva verde
  • 1/4 taza de pasas de Corinto
  • 2 semillas picado albaricoque eliminado
  • 1 cucharada de azúcar (opcional)
  • 1 mango, pelado y cortado en cubos
  • ¼ de pomelo
  • 3 tazas de repollo rallado
  • 1 cucharada de jugo de limón

Instrucciones:
Tome un recipiente grande mezcle todo lo cubre y refrigera durante 3 horas. Usted puede comer tanto como desee y guardar el resto para más adelante

- Día 4

 

Día 4 de nuestro puede ser considerado como difícil, porque van a comer relativamente menos cantidad de comida. Así que vamos a llegar a nuestro menú del día 4. Recuerde que algunos consejos muy importantes que se deben seguir en todo 7 días.

Nota: Beba por lo menos 10 Vaso de agua al día. No comer nada que no se recomienda en plan.

Importancia de la dieta del plátano 

Valor nutricional del plátano hace útil tanto para el aumento de peso saludable o pérdida de peso. El plátano es básicamente una fruta energética completa. Con su fácil digestión y el suministro de energía, libre de grasa. El alto contenido de fibra que se encuentra en el plátano ayuda en la reducción del colesterol en el cuerpo. Plátano reduce su consumo de calorías y por lo tanto le ayuda en la pérdida de peso saludable.

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Valor nutricional del plátano 

 

     
Calorías (85-95) Calcio Fósforo
Hierro La vitamina C Zinc
Fibras Magnesio Potasio
La vitamina A La vitamina B Ácido Fólico

 

Receta de Sopa 

Receta de la sopa:

  • 400 ml. De agua
  • 1 cebolla cortada en aros
  • Verde Chile 2
  • Tomates 3
  • Col 1
  • Lechuga de hoja 2
  • Zanahoria 1

Mezclar todas las cosas y hervir durante 5 minutos, añadir un poco de sal y la pimienta, la sopa de dieta baja en calorías es sana y está listo para servir.

- Día 5

 

Día 5, el plan de alimentación es una mezcla de frutas, verduras y una pequeña taza de arroz hervido. Estamos a mitad de camino y nuestro destino no está demasiado lejos. Algunos de ustedes ya han perdido 5 a 8 kilo de exceso de peso. Sin embargo la pérdida de peso varía de persona a persona.

Perder 10 libras en una semana – Día 5 Menú dieta 

 

     
Un pequeño tazón de arroz cocido 6 tomates 2 Manzanas
1 plato de ensalada 1/2 vaso de leche desnatada 1 naranja
1 pomelo (Opcional) dieta de la sopa  

 

 

Nota:

  • Beba por lo menos 12 Vaso de agua en todo el día.
  • No comer nada que no se recomienda en el plan.

Los tomates son parte clave del día 5. Asegúrese de que no se salte 6 tomates, puede hacer que los tomates a la vez o por separado en diferentes intervalos en el mismo día. También puede agregar sal y pimienta a cambiar el sabor.

- Día 6

 

Es otro día de verduras pero se permite tener un pequeño tazón de arroz hervido con verduras. Una vez más, no debe usar cualquier tipo de aceite, mantequilla o queso. Ensalada de verduras y recetas de sopa de dieta están disponibles en día 2 y 4

Usted también tiene que seguir el código:

  • Beba por lo menos 10 vaso de agua en todo el día.
  • No comer nada que no se recomienda en este plan de dieta para bajar de peso.

Menú 

 

Arroz  1 pequeño tazón de fuente  
Verduras Ensalada o sopa
10 vasos de Agua  

 

Día 6 de complementos 

Como he dicho antes el te verde es el mejor té para bajar de peso, pero si es adicto al café, entonces esta permitido tomar un café sin leche ni azúcar.

En segundo lugar, recomiendo un paseo de 15 minutos a paso ligero todos los días

- Día 7

Su día 7 el último día del plan de dieta de pérdida de peso saludable. Si ha seguido el plan de dieta día a día, entonces no sólo debe esperar una pérdida de peso de 7 kilos, sino también un sistema digestivo mejor y más saludable.

Día 7 Menú 

 

Arroz 1 pequeño tazón de fuente  Jugo de fruta fresca  Ensalada de vegetales 
Dieta de la sopa 10 Copa de Agua  

 

Este día solo podremos tomar sopa con verduras, nada mas, tantas veces como se quiera y durante todo el día.

 

Si seguimos esta dieta durante toda la semana perderemos la friolera de 7 kilos, pero lo importante es recordar, que manteniendo una dieta sana y una costumbre de ejercicio diaria.

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