Yoga para dormir mejor

Si te cuesta dormir durante las noches, el incorporar el yoga a tu vida puede ayudar, sobre todo si tu insomnio es causado por el estrés y la presión diaria. En efecto, ejercitarse de forma regular puede ayudarte a dormir mejor, sobre todo si haces power yoga o ashtanga tres veces a la semana. Evita practicar antes de irte a dormir, a menos que hagas estos sencillos ejercicios de yoga para dormir mejor.  La respiración en tres tiempos es muy útil para limpiar la mente de la tensión acumulada

Ejercicios: rutina de 30 minutos para tonificar los glúteos

¿Quién no quiere lucir glúteos firmes y tonificados? Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, ya no hay excusas para no realizar esta rutina de 30 minutos que te permitirá tonificar tus glúteos de una forma muy simple. Aquí en Mujer Urbana te mostramos algunos ejercicios que podrás realizar para tonificar tus glúteos, sin moverte de tu casa. Sigue los siguientes pasos: Entrada en calor. Nunca comiences a hacer ejercicio sin precalentar los músculos que ejercitarás. En este caso,

Yoga en la oficina

Muchas de nosotras trabajamos en una oficina, sentadas la mayor parte del tiempo. Estas largas horas de inactividad física pueden traer como consecuencia dolores de espalda, mala postura, cansancio ocular, problemas circulatorios y mucho más, además del estrés y tensión acumulada. Unos cuantos estiramientos de yoga en la oficina pueden ayudar a contrarrestar muchos de estos problemas. Aquí te enseñamos como. Estiramiento de brazos:  Flexionando ambas manos y los codos desde atrás,

Bailar para perder peso

Bailar es una de las actividades más divertidas del mundo. Mover el cuerpo al ritmo de la música no sólo conlleva el implícito beneficio de la relajación y eliminación del estrés, sino que también te ayuda a tonificar tus músculos y perder peso. Hay varios tipos de danza que te ayudan a quemar calorías con más efectividad que otras, aquí te diremos qué bailar para perder peso.    Danza árabe: Si tu problema es la zona abdominal y una baja autoestima, entonces la danza del

Deporte en pareja: reforzando los lazos de tu relación

El deporte es una de las actividades más benéficas para el organismo desde todo punto de vista. Incluso si tu relación de pareja está en una etapa difícil o simplemente quieres reforzar los lazos entre tú y tu chico una excelente opción es practicar juntos algún deporte. Sigue nuestros consejos y lleva tu relación al nivel de la competencia y de los logros en conjunto. Los seres humanos somos competitivos por naturaleza, pero el trabajo en equipo es lo que hace de un logro algo realmente

Ejercicios para afirmar y definir los muslos

Los aductores son una de las zonas más difíciles de trabajar de nuestro cuerpo, si aumentamos de peso y luego adelgazamos lo más probable es que la piel del muslo tienda a quedar un tanto flácida y poco turgente, lo que puede ser un problema a la hora de lucir un traje de baño. Sigue nuestros consejos y ejercita tus piernas para lucirlas hermosas de punta a punta. Apoyándote sobre uno de los costados de tu cuerpo y sosteniéndote con el brazo, eleva tu pierna hacia el costado. Puedes hacer