Ten más flexibilidad con los estiramientos

  Si haces los estiramientos después de hacer ejercicios, y antes de que tu cuerpo se enfríe, puedes lograr una mayor amplitud muscular, sin molestias y reduciendo el riesgo de lesiones. Y si también los haces antes de practicar cualquier deporte o ejercicio, tus tendones, ligamentos y músculos estarán mejor preparados para el esfuerzo, con lo cual también reducirás cualquier riesgo de sufrir lesiones musculares o articulares. Concéntrate en la zona que estas estirando. Tu cuerpo es

Ejercicios: rutina de 30 minutos para tonificar los glúteos

¿Quién no quiere lucir glúteos firmes y tonificados? Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, ya no hay excusas para no realizar esta rutina de 30 minutos que te permitirá tonificar tus glúteos de una forma muy simple. Aquí en Mujer Urbana te mostramos algunos ejercicios que podrás realizar para tonificar tus glúteos, sin moverte de tu casa. Sigue los siguientes pasos: Entrada en calor. Nunca comiences a hacer ejercicio sin precalentar los músculos que ejercitarás. En este caso,

Dieta de cilantro

Como muchos sabemos el cilantro es una de las hierbas aromáticas mas utilizadas en el mundo de la medicina tradicional y tiene muchas bondades que son capaces de ayudar en gran medida muchas de las afecciones que pude sufrir una persona en esta ocasión te mencionaremos para que son útiles las propiedades del cilantro y te invitaremos a que comiences esta dieta ya que además de ayudarte contra algunos padecimientos también puede ayudarte a perder algunos kilos de mas que tengas, lo primero que

Yoga en la oficina

Muchas de nosotras trabajamos en una oficina, sentadas la mayor parte del tiempo. Estas largas horas de inactividad física pueden traer como consecuencia dolores de espalda, mala postura, cansancio ocular, problemas circulatorios y mucho más, además del estrés y tensión acumulada. Unos cuantos estiramientos de yoga en la oficina pueden ayudar a contrarrestar muchos de estos problemas. Aquí te enseñamos como. Estiramiento de brazos:  Flexionando ambas manos y los codos desde atrás,

3 maneras de incentivar a tus hijos a ser más saludables

Vivimos en una época donde los niños viven pegados a la televisión, consolas de videojuegos, el ordenador con el Internet, y esto se considera "normal". ¿Qué es "anormal" ver a los niños jugando en la calle, al aire libre. Este estilo de vida sedentario tiene efectos nocivos sobre la vida familiar, sino también sobre los hijos física, psicológica y emocionalmente. Nunca ha sido más importante pasar tiempo de calidad con nuestros hijos y cada vez es más importante que el tiempo de calidad

Alimentos para dejar de fumar

Sin duda alguna nuestra salud es una de las cosas más importantes en nuestra vida, debido a las nuevas tendencias modernas, es que muchos de nosotras solemos tener hábitos de vida poco saludables, como por ejemplo comer comida chatarra, o fumar, fumar sin duda es muy perjudicial para la salud, además de que deteriorar nuestra belleza femenina, reseca la piel, los dientes se manchan, nuestro cabello luce opaco, etc, En esta oportunidad te daremos algunos tips de belleza, para que puedas dejar de