Diez reglas de oro para mantenerse joven

Una de las leyes inalterables de la vida es envejecer. Sin embargo, es difícil trazar una línea y todas las formas de dividir nuestras vidas son más o menos arbitrarias. Depende del cristal con que se mire. Shakespeare lo hizo a su modo con las siete edades del hombre. Los biólogos tienen sus propias divisiones: infancia, pubertad, plenitud de la vida y senilidad En el libro “Pasajes", de la escritora Gail Sheeny, la vida se divide en décadas denominadas “Arrancando raíces”, “El reto

Vivir Bien, Envejecer Bien

Practicar actividades intelectuales y físicas, conservar buenos hábitos de higiene y someterse a un seguimiento médico regular constituyen las principales medidas que permiten mantener la salud y envejecer de mejor forma. Los procesos de envejecimiento están inscritos en nuestros genes. Es un fenómeno natural, que obedece a una ley biológica fundamental y comienza en el mismo momento en que nacemos.  Al parecer, la especie humana está programada para vivir alrededor de 120 años. En la práctica,

6 pasos para bajar la panza

Por desgracia, todos sabemos que la "panza" es la primera zona de nuestro cuerpo que aumenta de peso y la última que se pierde. Un envidiable six-pack es lo que muchas personas sueñan tener, pero es algo que la biología no piensa, porque el cuerpo humano parece haber sido hecho para canalizar todas las calorías adicionales en esa zona. Agregando a esto el estilo de vida sedentario y el estrés diario que se ha convertido en nuestro estilo de vida, nos enfrentamos a una obsesión sin cumplir que

Deportes y ejercicios: todo sobre el Spinning

Quizás hayas oído hablar sobre el spinning y aún no tengas muy en claro de qué se trata. Pues bien, en Mujer Urbana te contamos todo sobre esta disciplina. El spinning es una actividad física que se desarrolla sobre una bicicleta fija o estática, sin movernos ni un centímetro del lugar. Sin embargo, el spinning no tiene nada de estático: es una actividad aeróbica muy fuerte y no apta para cualquiera. Una clase de spinning consta de un recorrido "virtual" en bicicleta, que estará acompañado

Ejercicios para tonificar piernas, muslos y culo

Si quieres verte linda en bikini, en shorts o mini, debes cuidar la parte inferior de tu anatomía. No es necesario que te mates en un gimnasio, con que dediques quince minutos diarios a estos sencillos ejercicios, es suficiente. Tus glúteos y muslos lucirán de maravillas con estos sencillo ejercicios, lo cual te permitirá verte como una diosa con cualquier clase de ropa... o sin ella! Para comenzar, si vas a realizar estas rutinas en casa, puedes utilizar botellas vacías de agua (de medio

Una bella huerta orgánica familiar

Ésta es una opción sencilla y eficaz para disponer de una mini huerta en el hogar. Con un poco de creatividad puede armar un ingenioso espacio para dedicarse a una huerta familiar orgánica.Una de la soluciones alternativas para poder comer sanamente es la creación de un huerto familiar orgánico. Cultivando nuestros propias hortalizas y vegetales logramos consumir alimentos saludables y también ahorramos. El espacio que disponga es lo más importante al iniciar este proyecto. Identifique el