Sin lugar a dudas que el arroz es uno de los alimentos más consumidos en el mundo entero, y gracias a su gran variedad de recetas que se puede realizar con el lo hacen un alimento muy popular. Hoy en día existe una gran variedad de arroz, entre ellas encontramos el arroz integral, el cual posee más fibra y también su cascara aporta más nutrientes que el arroz común que viene sin cascara. Siendo de esta forma un alimento esencial para las dietas para adelgazar.
Con la Dieta del arroz integral, sentirás mayor energía durante el día, logrando realizar las actividades cotidianas sin ningún tipo de problemas y a su vez vas a poder adelgazar 4 kilos en 15 días. Es una de las dietas para adelgazar más sencillas y a su vez efectivas, que no demanda un régimen tan estricto.
Adelgazar: Dieta del arroz integral
Durante la dieta para adelgazar, dieta del arroz integral, no se consumen bebidas con azúcar bebidas alcohólicas no más gaseosas, ni las light. Además es importante tener en cuenta que se tiene que reemplazar la sal por la pimienta.
Dietas para adelgazar
Día 1:
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz integral sin sal y 1 fruta de estación (menos la banana).
Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, 1 lata de atún chica al natural y ensalada de cebollas y tomate.
Merienda:1 yogurt descremado, infusión preferida con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal
Cena: 100 gr de arroz integral hervido, 1/4 de pollo sin piel asado y lechuga.
Día 2:
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz, 1 fruta de estación y 1 huevo duro.
Almuerzo: 1 taza de caldo diet, media calabaza hervida y rellena con arroz integral hervido mezclado con atún y arvejas ó judías, con queso untable descremado y 1 fruta.
Merienda: agua con limón ó té de hierbas y 1 porción de gelatina diet.
Cena: Salpicon de arroz: arroz integral hervido con trozos de pollo hervido sin piel, verduras hervidas y 1 manzana
Día 3:
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 fruta de estación y 1 huevo duro
Almuerzo: 100 gr de arroz integral en guiso con salsa natural preparado con: cubos de tomate, cebolla de verdeo, cebolla común en juliana, pimiento rojo y verde, agregar un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm y dejar derretir, 1 cucharada de aceite, orégano y pimienta luego de postre 1 manzana.
Merienda: 1 gelatina con frutas + infusión preferida con edulcorante y 1 alfajor de arroz.
Cena: 100 gr de arroz integral hervido, un omelette de 2 huevos con champignones y orégano y 1 fruta.
Día 4:
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 alfajor de arroz.
Almuerzo:100 gr de arroz integral hervido, una pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada
Merienda: agua con limón ó té de hierbas
Cena: 1 taza de caldo diet, 2 mitades de tomate grande relleno con arroz integral hervido mezclado con queso untable descremado, arvejas o judías y las verduras que se deseen incorporar y 1 fruta.
Día 5:
Desayuno:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 galleta de arroz y 1 fruta de estación.
Almuerzo:100 gr de arroz integral hervido con 1 bife de carne roja desgrasada más 1 cebolla cortada en aros finos y rehogada con 1 cucharita de aceite en sartén de teflon agregar hilos de agua para que no se seque y desprenda el jugo, agregar orégano y pimienta, sobre ésta preparación colocar 2 huevos y una vez cocinados colocar arriba del bife.
Merienda: 1 yogurt descremado y 2 galletitas de arroz.
Cena: 100 gr de arroz hervido con 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm arriba para que se derrita más zanahoria rallada y una ensalada de hojas verdes la cantidad que se desee. Luego de postre 1 manzana.
Luego repetir e ir salteando los días.. hasta lograr llegar a cumplir la dieta durante 15 días, y de esta forma luego comprobar o mejor dicho corroborar que usted ha bajado 5 kilos. Espero que les haya gustado, comenten sus resultados, criticas, objeciones, todo lo sea necesario. Gracias.