Se ha creado numerosas dietas y muchas de ellas suelen ser muy efectivas ya que las mismas suelen otorgarnos beneficios muy rápidos sin embargo también existen otras dietas que suelen darnos resultados largo plazo y de forma efectiva también si efectos secundarios, una de ellas dietas es la llamada dieta de los 30 días, y como dice su nombre posee una duración de treinta días y es una de las más efectivas y uno de sus mayores beneficios es que la personas no pasa hambre y se puede consumir todo tipo de alimentos pero con mucha consideración.
Esta dieta consta de tres etapas las cuales no solamente permiten en un determinado tiempo a que el organismo se acostumbre a una ingesta de alimentos diferentes, sino que además durante todo ese tiempo se va perdiendo peso, pero la primer etapa es la más restrictiva de todas, ya que se suelen restringir algunos alimentos y en las siguientes etapas se suelen ir agregando el resto de los alimentos que siempre se consumen, realizando esta dieta durante un tiempo de treinta días se puede perder desde cinco hasta ocho kilos.
Todas las dietas prometen perder muchos kilos, como es el caso de la dieta Atkins, o la dieta de la manzana, pero es importan además complementar esta dieta con ejercicio físico y con gimnasia ya que las dietas pueden muchas de ellas hacer que el cuerpo pierda masa muscular y no la grasa acumulada que el cuerpo humano posee, para ello se recomienda hacer ejercicios que sea los que se suelen llamar quemadores de calorías, que son aeróbicos y ayudan también a cambiar el metabolismo del cuerpo humano ayudando a perder peso más rápidamente.
En la primera etapa de la dieta se deben restringir los siguientes alimentos, harinas de todo tipo incluyendo las que son con fibra, la reducción de harinas consiste en no consumir bollería industrial todo tipo de panes, o tortas o postres que contengan este ingrediente, también se deben restringir los azucares, todos los alimentos ricos en este ingrediente ya sean naturales o industriales, como flanes, postres, tortas, etc, también se restringen por completo las frutas y a que las mismas son muy ricas en glucosa y en azúcar y ayudan a aumentar de peso, también se deben restringir todo tipo de bebidas gaseosas o con gas así como también bebidas alcohólicas.
So alimentos permitido en esta dieta son las carnes, todo tipo de carnes ya sea de pollo, carnes rojas de res, carnes magras , carnes blancas de pescado o de aves, también se puede incluir carne de cerdo, pero que la misma sea magra, con el menor tenor graso posible, se puede consumir y beber todo tipo de bebidas gaseosas o carbonatadas siempre y cuando las mismas sean light, o sea cero calorías, también es importante que durante esta dieta se beben dos litros de agua ya que esto ayuda también a eliminar toxinas y las grasas acumuladas.
Como podemos ver esta dieta es muy sencilla de hacer solo se deben restringir aquellos alimentos que nos hacer ganar peso como harinas, grasas, o azúcares.