Si alguna vez tuviste gases, podrás conocer los síntomas: empiezas el día con un vientre plano, pero a medida que avanza el día tu vientrecomienza a crecer, sentirse lleno y apretado, hasta que al final del día, te ves como si estuvieras embarazado. Puede ser tan malo que no se puede cerrar un par de pantalonesque encajaba perfectamente unos días antes.
La distensión abdominal es el resultado de un exceso de gases en los intestinos. Hay muchas causas posibles para esta condición muy incómoda, que van desde la ingestión de aire, comer en exceso, estreñimiento, cambios hormonales, síndrome del intestino irritable, crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, ciertos medicamentos, reflujo gastroesofágico e intolerancias alimentarias.
La distensiónabdominal tambiénpuede ser causada por trastornos másgraves como la enfermedad celíaca,enfermedad de Crohn y el cáncer de colon.
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Pero aparte de todo esto, por lo general se puede conseguir grandes mejoras mediante la modificación de la dieta, eliminando ciertos alimentos y evitando aquellos que producen gases, a continuación tienes una lista de los alimentos que producen gases.
Comidas grasas y frituras
Las comidas grasas y frituras tales como las patatas fritas, hamburguesas, la mayonesa, etc… pueden conducir a un aumento de los gases intestinales debido a que las grasas son un alimento algo “duro” de de roer para los intestinos, por lo que se precisa más tiempo y esto hace que se produzcan gases.
Alimentos picantes
Los alimentos picantestales como la pimienta, el chili, las cebollas, la mostaza, el kétchup… estimula la secreción de ácidos por el estómago, lo que puede causar irritación intestinal y un aumento de los gases.
Vegetales altos en fibra
Los vegetales altos en fibra no soluble nos causarán un gran aumento de gases, por lo que a no ser que te gusten las sensaciones de ir hinchado, debes limitar los vegetales tales como la coliflor, el brócoli, además de las legumbres.
Productos lácteos
Los productos lácteos suelen provocar bastantes gases debido a su alto contenido en lactosa, ya que se necesita una enzima especial, la lactasa, descomponerla, la cual muchas personas pierden cuando se hacen mayores.
Edulcorantes artificiales
Los edulcorantescomo la sacarina, el aspartamo, ciclamato, etc… aumentan los gases. Esto es debido a que al no poder ser procesados por el estómago, actúan como una “plataforma” para la fermentación bacteriana, aumentando la producción de gas.
Chicles
Los chicles pueden hacer que tragues aire, lo que aumenta por ende los gases intestinales y además contienen edulcorantes artificiales, por lo que son un problema doble.