Perder peso caminando o corriendo?

Para muchas mujeres es la pregunta del millón de dólares: ¿qué conviene más a la hora de hacer ejercicio para perder kiloscorrer caminar? ¡Aquí la respuesta!

Si te encuentras en un plan para perder kilos, o simplemente te interesa llevar una vida sana, el trabajo físico aeróbico es realmente importante. No sólo te permitirá adelgazar, sino que también favorecerá a tu salud cardiovascular – es decir, el corazón y la circulación – y a tu estado físico y emocional en general.

Pero… ¿es lo mismo correr que caminar? ¿Tiene el mismo efecto sobre la salud? Aquí tienes los beneficios y las contras de cada uno. ¡Toma nota!

Caminar:

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  • Permite que gradúes la velocidad de acuerdo a tu necesidad.
  • No impacta sobre las articulaciones.
  • Oxigena los músculos.
  • A ritmo rápido y sostenido, permite eliminar grasas.
  • Es una actividad apta para personas de todas las edades.

Correr:

  • Oxigena la sangre.
  • Pone a prueba tu nivel de superación y de voluntad.
  • Quema más calorías que caminar.
  • Tonifica más grupos de músculos.

Ahora que ya sabes las diferencias, consulta con tu médico para confirmar cuál de las dos actividades es la más apta para ti.

Algunos consejos más:

  • Utiliza ropa cómoda y ligera para realizar actividad física.
  • Toma agua antes, durante y después de la actividad.
  • Utiliza calzado cómodo y deportivo.
  • Realiza movimientos de precalentamiento muscular.
  • Cuando termines la actividad también estira los músculos. Deben tirar, no doler. Si duelen, consulta al médico.
  • Si eres principiante, evita correr sobre asfalto o superficies duras que puedan perjudicar tus articulaciones.