Ejercicios fáciles para reducir hasta 5 cm de cintura en un mes

Lograr una buena figura no es tarea fácil sin tener que realizar una buena dieta pero no solo basta con una buena dieta sino también hay que hacer algunos ejercicios para tonificar nuestra figura. Los ejercicios son la medida correcta para reducir centímetros, en especial cuando de la cintura se trata.

A continuación os dejamos con 3 ejercicios fáciles de hacer que te permitirán reducir hasta 5 cm de cintura en sólo un mes:

1.- Rotaciones laterales:

  • De pie, con las piernas separadas el ancho de los hombros y la espalda recta.
  • Lleva ambas manos a tu cintura.
  • Gira hacia un lado y hacia el otro, rotando hacia atrás lo más que puedas, moviendo sólo el torso, sin mover de la cintura para abajo.
  • Repite 10 veces hacia cada lado.

2.- Ejercicios con barra:

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  • La misma posición inicial que el ejercicio anterior.
  • Toma una barra con ambas manos y elévala por encima de la cabeza, extendiendo los brazos lateralmente, todo lo que te resulte posible.
  • Gira hacia un lado y hacia el otro, igual que en el ejercicio anterior.
  • Repite 10 veces hacia cada lado.

3.- Ejercicios con aro:

  • La misma posición inicial que los ejercicios anteriores.
  • Toma un aro y colócalo a la altura de tu cintura.
  • Gira sin parar para evitar que se caiga.
  • Mantén el movimiento todo el tiempo que te sea posible.

A continuación os dejamos un vídeo de ejemplo:

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