Muchas investigaciones muestran que existe una relación entre el té verde y la pérdida de peso, de hecho el té verde es lo más sano que se puede beber. Ahora se ha demostrado que es bueno para nuestra salud en general, y también ayudar a nuestro cuerpo a perder peso.

Cuando se trata de la pérdida de peso con el té verde, los estudios dicen que los resultados son mixtos, a pesar de que se ha usado ampliamente para la pérdida de peso desde las edades. Pero no podemos confiar sólo en el té verde para perder peso, sin necesidad de adoptar algunos cambios beneficiosos y saludables en nuestra vida día a día, porque en la actualidad, no hay mucha información para probar esta propiedad de la eficacia del té verde como una herramienta de gran pérdida de peso por si mismo sin contar con otros factores externos como la dieta o el ejercicio físico moderado.

Sin embargo, hay algunos factores a tener en cuenta que la adición de té verde en forma alguna a nuestra rutina de alimentación diaria juega un papel importante como un suplemento nutricional extra en nuestra vida diaria para aumentar la energía y vitalidad.

Eficacia del té para perder peso:

Los extractos de té verde son bien conocidos para aumentar el metabolismo, incrementar el nivel de energía y la promoción de la termogénesis, el proceso de cuerpo que libera la grasa en la sangre que se utiliza para producir energía. Los estudios demuestran que después de la ingestión de estos extractos, el proceso de calorías que el cuerpo quema mejora. Los estudios dicen que el compuesto y la cafeína presente en el té verde aumentan la termogénesis en un 84 por ciento, es decir, mejoran el metabolismo de las grasas.

La termogénesis es la producción de calor del cuerpo que se produce como resultado de la digestión de los alimentos, absorción y metabolización. También ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y de esta manera ayuda a mantener la pérdida de peso, porque el nivel de azúcar en la sangre crea la insulina alta que causa la acumulación de grasa y el peso aumenta. También ayuda a disminuir el apetito debido a la regulación del nivel de azúcar en la sangre. Básicamente, el ingrediente que es más probable responsable de las propiedades para bajar de peso es la cafeína. Alrededor de una taza de té verde contiene aproximadamente 50 miligramos de cafeína (equivalente a alrededor de media taza de café)

Aunque la cafeína … presentes en las píldoras del extracto se encuentran en niveles mucho más altos que en el té verde recién hecho. Puede haber niveles de contenido de cafeína varía, al igual que una pastilla de extracto de té verde puede contener 100 a 750 miligramos de cafeína por cápsula – equivalente a 1 a 7 y media tazas de coffee. Pero a pesar de su gran ayuda en la pérdida de peso, los investigadores creen que el té verde por sí solo no es una solución mágica para bajar de peso.

Los estudios demuestran que el té verde en nuestra dieta sin duda ayuda a perder peso, independientemente de cómo lo utilizamos, ya sea por el consumo en forma líquida por elaborar cerveza té verde deja en agua caliente o mediante la adopción de sus extractos en un poco de polvo o tabletas como complementar las píldoras. Las investigaciones han demostrado que el consumo de 5 a 6 tazas de té verde al día ayuda a quemar entre 70 y 80 calorías adicionales por día. A pesar de los beneficios del té verde en el proceso de pérdida de peso se ha comprobado, pero por sí solo no es suficiente para alcanzar la meta de pérdida de peso deseada.

Simplemente ofrece una ayuda en este sentido al aumentar el metabolismo y aumentar el nivel de energía para ayudar a quemar más calorías de una manera eficaz, sin faltar fuerza y ??resistencia y sentirse agotada. Junto con el aumento de la ingesta de té verde, la alimentación sana, el ejercicio regular y un estilo de vida positivo con actividades energéticas son también muy importantes para llegar a la meta de pérdida de peso a largo plazo de una manera constante. . El té verde se ha demostrado que es bueno para quemar grasa y aumentar el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Usted puede tomar té verde en una variedad de sabores como con sabor añadido de naranja, limón, menta, y varias otras frutas.

Otros beneficios a la salud del té verde:

Así, además de la posibilidad de té verde para perder peso, hay algunos otros efectos beneficiosos bien estudiados de té verde también, que pueden contribuir a la salud en general, y de esta manera promueve la posible pérdida de peso como resultado. El té verde también se ha demostrado para aumentar el estado de alerta mental, debido al nivel de cafeína.

También se cree que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y bajar la presión arterial, lo que mejora el estado general de salud de su corazón y le puede permitir hacer más ejercicios de cardio. El consumo diario de té verde parece tener muchas ventajas. Los estudios dicen que también ayuda en la protección contra ciertos tipos de cáncer, y tiene un impacto positivo sobre la diabetes y enfermedades del corazón.

Instrucciones que se deben seguir:

• Tomar té verde orgánico de calidad o extracto de té verde que contiene polifenoles, que son los componentes que aumentan la actividad metabólica, no renunciar a la calidad.

• Usted puede hacer té con mucha facilidad, sólo agua caliente durante 2 minutos en una taza de cerámica en el microondas hasta que el punto de ebullición, luego sumerja la bolsa de té y agitar un poco y dejar en remojo durante unos minutos. O simplemente puede tomar varias tazas añadiendo las hojas de té por 1 cuchara de té por cada taza o una bolsa de té por taza, el agua hirviendo en una tetera eléctrica o en alguna olla en la estufa o el quemador de la misma manera mencionada anteriormente.

• Trate de tomar el comienzo del día con una taza de té verde con gotas de limón añadido y miel, o tratar de sustituir el café por la mañana para tomar el té. Debido a que el café contiene un mayor nivel de calorías especialmente enriquecidos con crema y azúcar, en comparación con el té verde sencilla. A pesar de la adición de la miel puede aumentar el nivel de calorías que está en contra de nuestra iniciativa para perder peso, pero un poco de miel hace que el sabor del té sea mucho mejor y yo lo uso de vez en cuando, esperemos que no obstaculice el camino hacia nuestra meta de pérdida de peso. Una rebanada de limón puede ayudar a mejorar el sabor en especial cuando se añade a la miel.

• Trate de comprometerse a tomar té verde en forma regular en una rutina diaria, porque al igual que cualquier nuevo hábito que tiene que infundir en la vida diaria si queremos que sea más eficaz en el tratamiento de todos sus efectos beneficiosos sobre la salud en general. Si no es posible tomar muchas tazas de té al día de lo que puede pasar al tomar extracto de té verde en forma de cápsula o pastilla que se toma generalmente de 1 a 2 porciones al día y es mejor en la apretada agenda de hoy día.

• Durante los meses cálidos, algunas personas no les gusta tomar el té caliente. Para que podamos consumir té verde helado cuando hace calor mediante el uso de una máquina para té helado. Simplemente llene la máquina con agua, té y cubitos de hielo necesarios como por su gusto, y vuelva a encenderlo y disfrutar de un té helado en lugar de té caliente con los mismos beneficios.

• Para mayor comodidad, se puede hacer té helado antes de la noche también para el uso rápido en los próximos días si usted tiene una agenda muy ocupada y les resulta difícil, elaboración de la cerveza del té fresco cada vez.Se puede mantener en una jarra en el refrigerador y en lugar de sodas se puede considerar la adopción de esta maravillosa bebida muchas veces al día, que le llevará a la gran salud en un lapso de tiempo muy corto.

• Refrescos de dieta con azúcar o incluso se sabe que tienen un impacto muy negativo en nuestra salud en general, especialmente en el proceso de pérdida de peso. El sodio presente en las bebidas gaseosas que hace que nuestro cuerpo retenga agua, lo que aumenta el peso del agua de esta manera. Así que es mejor ir de una alternativa inteligente en forma de azúcar té helado verde. Es ideal para tomar el almuerzo y la cena en lugar de alto nivel de calorías vacías de las bebidas a base de soda.

• Opte siempre por una buena elección para llenar su cuerpo con buenos nutrientes en lugar de calorías vacías se acumulan kilos de más en su cuerpo en forma de células grasas innecesarias. Así que volviendo del trabajo, trate de relajarse con té verde aromatizado si helado o caliente según las condiciones climáticas. También las propiedades de salud encontrado en el té verde tienen una influencia bajar la glucosa que disminuye la ansiedad y ayudar en gran medida a controlar el hambre por lo que será capaz de evitar que usted come emocionalmente volver a casa del trabajo como muchos de nosotros lo hace sin querer.

• Durante la tarde si se siente algo mareado, el té verde es un ideal después de un poco de cafeína para recoger el estado de alerta de la mente y el cuerpo, es ideal en forma fría con patatas fritas o unos aperitivos, en vez de soda que está teniendo mucho más haces de calorías vacías que no hacen nada bueno para su cuerpo.

• Antes de la cama con una taza de té verde caliente, independientemente de la meta de pérdida de peso, ayuda a un sentimiento mucho relajado físicamente y mentalmente. Pero no tomar el té demasiado cerca de la hora de dormir, ya que puede interrumpir entonces con el sueño.

• Como con cualquier alimento, que pueden aburrirse beber o comer mismo gusto todos los días. Tal es el caso con el té verde también. Debemos seguir intentando diferentes gustos y sabores de té verde, con el fin de adherirse a nuestra rutina. En cierto modo, puede ser una gran diversión, intercambiando diferentes sabores de té cada dos semanas. Explorar nuevos sabores de té.Trate de tés que se condimentan con los gustos que te gusta, de esa manera usted puede conseguir pegado con su rutina.

 

Otros consejos para la pérdida de peso con té verde:

1. Trate de reducir 500 calorías por día para ver realmente los resultados de pérdida de peso, junto con la adición de té verde en su dieta diaria mediante la eliminación de las grasas innecesarias de alimentos todos los días.

2. Trate de añadir plan de acondicionamiento físico regular para acelerar su metabolismo para obtener los resultados de pérdida de peso rápida.

3. Trate de realizar el ejercicio regular de forma moderada, no se vaya por la borda. Simplemente tratar de atenerse a dicha rutina de ejercicios que le da su ritmo cardíaco y también es agradable para usted para que pueda adherirse a la rutina de acuerdo con tres a cinco veces por semana. Comience en el nivel de intensidad más baja que aumentará gradualmente día a día en lugar de saltar a alto nivel en el comienzo mismo de su plan de entrenamiento. El té verde te da energía extra de aumentar su nivel de energía en el cuerpo, por lo que podrá ejercitar por más tiempo sin sentirse cansado y agotado.

4. Las investigaciones sugieren tomar 5-7 tazas de té verde para ver los resultados de pérdida de peso. Pero si usted no está acostumbrado a las bebidas con cafeína antes, entonces no vayas a este punto, en el primer momento para iniciar esta rutina de té verde al día a día, con 5-7 tazas al día, comience con 2 a 3 tazas y una vez te acostumbras a, entonces usted puede aumentar el número de tazas gradualmente.

5. Si no te gusta el sabor del té verde, también se puede tomar en forma de pastillas como un suplemento. Que está hecho de extractos de té verde.

6. Tenga cuidado al añadir azúcar a su té. Una gran cantidad de azúcar a añadir calorías y grasa, quitando los adelgazantes del té verde.

7. cafeína, agregue los beneficios temporales de un supresor del apetito, pero no hace lo suficiente al cuerpo para contribuir a cualquier cantidad de pérdida de peso significativa. Así que nunca confiar en el té verde solo, si quieres un resultado claro en la reducción de peso. Como Clínica Mayo afirma que no hay evidencia real para apoyar el papel de la cafeína en la pérdida de peso.

8. Tenga cuidado al elegir tés de hierbas que se presentan como productos para perder peso. Algunas de estas infusiones, si se toma en cantidades excesivas, puede hacer que se enferme. Especialmente si usted está embarazada o sufre de algunos problemas de salud o sensibilidades estimulantes porque el té verde que contiene mucha cafeína como estimulante puede causar un aumento de la energía, pero, al mismo tiempo, el uso excesivo puede tener efectos secundarios como irritabilidad, nerviosismo. Del mismo modo extractos de té verde que contienen altos niveles de cafeína también pueden producir un efecto diurético-significa un aumento resultante en la micción-por lo tanto en una pérdida temporal de peso del agua.

9. Siempre trate de seguir las instrucciones para su uso, antes de iniciar cualquier nuevo producto, ya que el uso excesivo del producto puede dañar su cuerpo, mientras que no tiene efecto en el aumento de su pérdida de peso.

10. Con cualquier nuevo plan de dieta siempre tratar de consultar a su médico, ya que cada individuo es diferente de acuerdo a las necesidades y requerimientos del cuerpo por lo que siempre es mejor seguir el consejo de algunos especialistas sobre la cuestión principal antes de saltar a cualquier solución o tratamiento por su cuenta.

11. La cafeína puede interferir con el sueño, así que si usted no puede tolerar con él no bebe menos de 3 horas de cama. Si tiene problemas para dormir, evitar la cafeína las cuatro de la tarde. Y así tratar de consumir durante la primera mitad del día.

12. Algunos tés de hierbas podría ser perjudicial para algunas personas, ya que todos somos diferentes en tolerar los diferentes elementos de la comida, así que asegúrese de saber antes de comprar o adquirir cualquier té que lo que está en ese compuesto.

 

Precaución con el abuso del té y los efectos nocivos de la cafeína:

El té verde contiene cafeína, por lo que antes de comenzar como una bebida de rutina, debe considerar si usted tiene cualquier problema de salud. Las personas con problemas del corazón o presión arterial alta deben consultar a un médico antes de iniciar esta estrategia de pérdida de peso. También las mujeres embarazadas y las madres lactantes que amamantan deben tener cuidado si no pueden tolerar con cafeína. Si usted es un bebedor de café, que no debería tener problemas con esto. Si no es así, a continuación, tratar de consumir versión baja de cafeína de té verde o píldoras de suplementos de té verde con cafeína suave.