Si ha seguido el plan de dieta de día a día , entonces no sólo debe esperar una pérdida de peso de 5 kilos, sino también un sistema digestivo mejor y más saludable.

Si también siguió el plan,la dieta de complementos observa una mayor pérdida de peso, más de lo prometido. Si usted desea perder más peso, entonces usted debe seguir esta dieta durante todo el tiempo que pueda.

Obtener una tabla de calorías y controlar su consumo diario. Comer sano, Cuando usted está comiendo algo, tratar de masticar la comida más y comer lo más lento que puedas. No hay necesidad de correr a durante la comida.

Siempre comprar frutas y verduras frescas. No almacenar sus frutas ni congelar los vegetales, comprar un suministro fresco cada 2 o 3 días.

Detalles del Menú.

• Fruta fresca.
• 1 zumo de naranja.
• Un plato de arroz.
• Un cuenco de sopa de verduras.
• 10 vasos de Agua al día.

¿Cómo mantener el peso una vez he adelgazado?

Llegar a su peso deseado es un gran logro, que se consigue después de mucho de trabajo duro, perseverancia y dedicación. Por eso, un paso muy importante para mantener la reducción de peso y seguir estando sano, es algo que tomar en cuenta como parte de la vida diaria.

Cuando uno está perdiendo peso, tienden a deshacerse de sus malos hábitos alimenticios y hacer ejercicio todos los días, algo que no era parte de su rutina de antes. Por eso, para el mantenimiento de peso, es importante recordar los hábitos saludables de alimentación y el régimen de ejercicio de por vida. Sin duda, el régimen no va a ser tan importante como antes, pero si el mismo estilo de vida, sería más fácil volver a caer en los malos hábitos y ganar los kilos que se perdieron. Los psicólogos que estudian la obesidad, sugieren que una persona debe diagnosticar la causa de su exceso de peso, que lo provocó en el primer lugar, por lo que cuando están perdiendo peso o manteniendo el peso, deben saber llevar una dieta equilibrada y saludable. Hacer ejercicio todos los días no estará fuera de lugar, todo lo contrario, como decía al principio, no lo hará tan extremo como antes, pero es importante ejercer por lo menos media hora al día durante cinco días a la semana, así que el peso se puede mantener con éxito. Es fácil dejarse llevar después de haber alcanzado una meta, pero dejar la rutina de ejercicios se traducirá en un gran revés.

Ejercicio para mantener el peso

Todo tipo de ejercicio le ayudará a quemar calorías. Algunos ejercicios se queman más calorías que otros. Usted debe ser capaz de decir cuántas calorías se queman a través de su rutina de ejercicios en curso. Recuerde que sólo necesita quemar las calorías suficientes para mantener su peso. Esta marca de calorías le ayudará con sus tareas diarias.

Contar las calorías no es una tarea simple. Es prácticamente imposible calcular la cantidad exacta de calorías que necesita para quemar, o las se quema después de un ejercicio específico.

Comience con una rutina de ejercicio ligero y mantener su peso bajo control, pesándose de manera regular. Si usted no está ganando nada de peso, entonces lo esta haciendo bien.