Dieta de las 1200 calorías para una semana

 

Pruebe nuestro plan de pérdida de peso de 7 días para bajar de peso.

7 días para bajar de peso, este Plan de está diseñado para proporcionar un programa de alimentación saludable en general. Este menú de 1.200 calorías está lleno de alimentos ricos en nutrientes, como los cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y muchas frutas y verduras frescas.

 

Día 1 Dieta de las 1200 calorías en 7 días

Desayuno 

  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 naranja y media
  • 1 1/4 tazas de cereales

A media mañana 

  • 1 taza de melón en trocitos
  • 1/2 taza leche desnatada,

Almuerzo 

  • 1 bollo de trigo integral o Pan de Pita
  • 1 taza de leche desnatada

Merienda 

  • 2 cucharadas de humus
  • 4 Palitos de zanahoria

Cena 

  • 2/3 taza de arroz integral cocido
  • 1 taza de espinaca al vapor

Día 2 del plan de comida de la dieta 7 días 

Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 plátano
• 1 taza de Cereales

A media mañana
• 1 manzana

Almuerzo
• 2 tazas de lechuga romana,
• 1 bollo de trigo integral o Pan Pita, pequeña

Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías

Cena
• 1 taza al vapor las coles de Bruselas
• 2/3 taza de cuscús cocido
• 1 melocotón

Día 3 del Plan de comida de la dieta 7 días 

Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 taza de arándanos
• 1 cucharadita de queso crema sin grasa

A media mañana
• 1 manzana, pequeña

Almuerzo
• 1 taza de ensalada mixta
• 1/2 taza de piña fresca
• 1 bolo de pan de avena

Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías

Cena
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 taza de sopa
• 1 nectarina

Día 4 del plan de comida de la dieta 7 días 

Desayuno

• 1 taza de leche descremada
• 1/2 taza de harina de avena caliente
• 1 cucharada de frutos secos
• 1 cucharada de nueces

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A media mañana
• 1 kiwi   Almuerzo
• 1 taza de ensalada mixta
• 1 pan bajo en calorías
• 1 taza de melón

Merienda
• 1 taza de zarzamoras
• 1 taza de leche desnatada Cena
• 1/2 taza de arroz integral cocido
• 1/2 taza de sopa
• 1 nectarina

Dia 5 del Plan de comida de la dieta 7 días 

Desayuno
• 1 huevo revuelto
• 1 rebanada de bajas calorías Avena Salvado Pan
• La toronja 1/2 taza
• 1 taza de leche desnatada

A media mañana
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías

Almuerzo
• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de ensalada mixta con 1 cucharada de aderezo para ensaladas sin grasa
• 2 rodajas de bajas calorías Avena Salvado Pan

Merienda
• 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar

Cena
• 1/2 taza de sopa
• 1 taza de fresas

Día 6 del Plan de comida de la dieta 7 días 

Desayuno

• 1 taza de leche desnatada

• 1 rebanada de pan tostado integral

• 1 cucharadita de mantequilla de maní cremosa 

• 1 cucharada de mermelada sin azúcar

A media mañana
• 1 naranja

Almuerzo
• 1 taza de leche desnatada
• 1 bollo de trigo integral o Pan de Pita,
• 1 taza de sandía

Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías

Cena
• 2/3 taza de arroz integral cocido
• 1 taza de melón

Día 7 del Plan de 7 días 

Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1 ciruela

A media mañana
• 1 manzana, pequeña

Almuerzo
• 1 hamburguesa vegetariana
• 1 rollo de trigo integral
• 1 Apio crudo

Merienda
• 3 onzas Palitos de zanahoria
• 1/4 taza de salsa

Cena
• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de ensalada mixta
• 1 cucharada de pocas calorías
• 1/2 taza de arroz integral cocido
• 1 melocotón, medio

 

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