Podes bajar 5 kilos con esta dieta quema grasas fácilmente, debes seguir las indicaciones día a día y bajá hasta 5 kilos muy fácilmente,  esto dependerá de cada organismo. Lo ideal es realizar la dieta de lunes a domingo y tener unos permitidos los fines de semana, ojo, siempre moderadamente para que no te aburras de la dieta, sé constante y verás los resultados. Recuerda hace algo de ejercicio todos los días para que ayude, al menos salir a caminar entre 30 minutos y una hora como mínimo.

 

Indicaciones

Prohibido: toda bebida como gaseosas o bebidas alcohólicas que contengan azúcar, tampoco se permite gaseosas light, el único permitido es el sábado tomar coca cola zero que NO tiene azúcar, y lo importante es no consumir azúcar.

 Bebidas Libres: agua, te de hierbas sin azúcar, obviamente usando edulcorante dietético.

Y esta es la dieta a seguir para que puedas bajar de peso:

LUNES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/plátano chica: 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atún al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).

ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.

MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.

CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.

MARTES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana

ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.

MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas

CENA: 2 milanesas de soja con tomate fresco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusión de hierbas.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cucharada de queso descremado untable + 1 cucharada de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limón o vinagre + infusión preferida

MERIENDA: 1 gelatina dietética con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela

CENA: Salpicón de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judías o chauchas hervidas, granos de choclos o maíz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.

JUEVES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas al bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.

MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo dietetico.

MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.

CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.

VIERNES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cucharada de queso descremado untable + 1 cucharada de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusión.

MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina dietetico con frutas.

CENA: 1 medialuna rellena con jamón y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.