La fertilidad de mujeres y hombres depende de innumerables factores, hormonales, físicos, psicológicos, etc. La alimentación, como en todos los demás órganos y sistemas del cuerpo humano tiene un papel fundamental en la fertilidad, puesto que mantiene al individuo saludable y preparado para la reproducción y además favorece la correcta ovulación y producción espermática. Mencionaremos a continuación algunos alimentos que se han verificado que ejercen una acción beneficiosa sobre la fertilidad. y junto al ejercicio moderado y un buena calculadora de ovulación las posibilidades de embarazo aumentarán notablemente.

Huevo

El huevo es rico en nutrientes esenciales y en vitaminas, pero lo más importante es que es fuente de obtención de colina, un miembro de la Vitamina B, este elemento aumenta la absorción del ácido fólico un compuesto necesario para la producción celular y además, la colina estimula la formación de las hormonas sexuales.

Frutos secos como las nueces

Los frutos secos son fuentes importantes de selenio, un micronutriente que actua como antioxidante y estimulador del sistema inmunológico, esto va a generar una protección contra los daños de los óvulos y los espermatozoides, retrasando su envejecimiento y promoviendo su vitalidad

Ácido fólico

Puede ser tomado como suplemento o adquirido en la dieta a través de los vegetales verdes; el ácido fólico es sumamente importante para las mujeres en edad fértil ya que es un compuesto que permite la creación celular y el desarrollo del sistema neurológico del feto, por lo cual será muy demandado durante el embarazo y la mujer debería tener reservas en su organismo.

Pescado

El pescado y otros productos de mar son grandes fuentes de yodo y fosforo, el yodo permite mantener la función tiroidea la cual es importante para garantizar el equilibrio hormonal tanto en hombres y mujeres y el fosforo aumenta la libido de las personas. El pescado también es fuente importante de Omega -3 y Omega-6 que son sustancias antioxidantes