Perder los últimos kilos

Cuando una persona que hace dieta para adelgazar está próxima a alcanzar su peso real siente que los últimos kilos por bajar cuestan más.
Es verdad y hay una razón médica para ello.
La “resistencia a adelgazar” es un mecanismo del cuerpo que ante dietas muy estrictas (hay personas que creen que pueden mantener un peso bajo con hambre prolongada y mucha actividad física)
Paradójicamente esto ralentiza el metabolismo. Dicho en términos sencillos hace que el organismo trabaje usando menos calorías (se arregla para hacer lo mismo con menos gasto!)

Dieta para adelgazar

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Esto es habitual con las dietas extremas, con el exceso de entrenamiento en un gym, y ayunos por dias, el organismo que siempre va a tratar de conservar la subsistencia reaccionará tratando de “ahorrar calorías”. Se organiza para aprovechar hasta el último gramo ingerido.

Este mecanismo de compensación se llama “Resistencia a adelgazar”.
La “memoria” del cuerpo actúa aún sin que exista peligro. Entonces al recibir algo de alimentos, aunque sea poco no se baja de peso sino peor aún, se engorda.

Cómo evitar el fenómeno llamado “Resistencia a adelgazar”:

  • Reincorporar los hábitos de comida periódica.
  • Sentarse a comer sin tensiones no comer de pie ni apurado.
  • Masticar bien cada bocado.
  • No saltarse comidas (tomar pequeñas porciones y muy frecuentes).
  • Beber líquidos, mínimo 2 litros por día.
  • Permanecer sentado durante unos minutos después las comidas.
  • No alterar la dieta que le indicaron, no coma más ni menos, continúe hasta el final.

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