Correr para adelgazar

Las personas poco a poco van incorporando hábitos de realizar ejercicio, uno de ello es correr ya que se ha comprobado que correr ayuda a adelgazar muy rápido, ademas no se gasta nada de dinero para perder peso.

Pero al correr siempre puede aparecer el problema de que no lo hagamos correctamente, para que esto no te suceda hoy te dejamos algunos consejos a la hora de pretender perder peso corriendo.

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  • El calzado debe de ser muy cómodo, con suelas flexible y de la talla correcta, las mismas deben de ser cambiadas una ves al año.
  • Caminar relajados,  sino lo haces podemos terminar con mucho dolor en los pies.
  • No dar pasos muy grandes, lo ideal es el paso pequeño y constante.
  • Caminar con la cabeza levantada, La postura correcta, permite respirar bien y mantener la linea corporal.
  • No dejar los brazos quietos, si estos quedan quietos como colgando, pueden hincharse, los brazos deben de moverse al compás del cuerpo.
  • Vestirse adecuado, deben de ser cómodas y de la manera que te puedas sacar alguna en caso de mucho calor.
  • Caminar bien recto, hay que caminar recto y relajados, con la barbilla recta y paralela al suelo.
  • Beber agua, el agua se bebe antes, durante y después del ejercicio físico, en el caso en que se caminar por mas de dos horas lo ideal es beber alguna bebida isotónica.
  • Descansar una ves a la semana, el no hacer ejercicio es malo, pero también lo es hacer en exceso, por lo que lo ideal es tomar un descanso semanal.