Pierde Barriga haciendo Ejercicio Físico

 

La grasa acumulada en la barriga se le llama grasa abdominal, es uno de los padecimientos muy comunes en estos días y los doctores la llaman Obesidad Central, pero lo peor que la gran mayoría de las personas no están conscientes del gran peligro físico que se están creando, el hecho de dejar que se acumule grasa alrededor del vientre es un peligro para sus órganos internos, ya que cuando hay mucha grasa en el hígado, puede haber obstrucciones en cuanto a la producción de insulina y esto a la larga será un problema de esteatosis hepática.

Hay muchas formas de quitar la grasa de tu vientre, pero no son muy agradables que se digan, por esta razón tomaremos un tiempo en explicar unos ejercicios que te ayudarán a quitar esa grasa que es muy difícil de eliminar. Una de las teorías que tienes que tener bien claro es que al quemar más calorías de las que consumes perderás peso y gras, pero haciendo lo contrario, si tu consumes más calorías de la que cuerpo puede consumir, estarás agregando centímetros a tu vientre y tu salud se verá deteriorada.

Unos de los ejercicios que puedes utilizar para estar en forma y tu grasa desaparecerán por completo, lee estos consejos:

Ejercicio Crunch Ball: Esta clase de ejercicios te ayudará a quemar la grasa que para otras técnicas les es muy difícil, el funcionamiento es muy sencillo, solo se necesita una pelota de un metro de diámetro y poder sentarse en ella, los movimientos que se hacen en esta técnica te ayudaran a accionar los músculos que por la acción natural de estar en equilibrio junto con la pelota, tendrán que accionar sus movimientos, de esta manera la grasa que está en la barriga será consumida por los músculos, que por estar tan cerca tienen que absorber la grasa que abunda en sus alrededores.

Tienes que posicionarte en la pelota, después de estar sentado en la pelota, tienes que adelantarte un poco, para poder estar un poco acostado, junta tus manos en bajo la cabeza y haz abdominales, como si fuera el suelo, esta acción te ayudará a activar los músculos del vientre y junto con el movimiento que se hace para estar en equilibro, eso ayudará a consumir rápidamente la grasa acumulada. Repite muchas veces estos movimientos y sentirás el trabajo que están haciendo los músculos dentro de tu cuerpo.

Publicidad

Bicicleta Aérea: Este ejercicio lo tienes que hacer acostado viendo para arriba, tiene que ser una parte plana y acolchada para que tu espalda y tu cabeza no se lastimen, al estar acostado, tienes que poner tus manos detrás de la cabeza, luego sube los pies hacia arriba, teniendo quedando una posición como la de un reloj, que tu cabeza apunte a las nueve y tus pies a las doce. En esta postura tienes que juntar tus rodillas al pecho, después en un instante trata de unir tu codo derecho con tu rodilla izquierda y así con el codo izquierdo tu rodilla derecha, todo esto tiene que ser en movimientos rápidos para hacer estos tres pasos, sigue así y veras como vas a sentir los músculos trabajando.

 

Long Arm Crunch: Otro ejercicios que ayuda a la eliminación de la grasa abdominal, solo tienes que acostarte en el suelo, procurando estar en línea recta, estira los brazos junto con la cabeza, de esta forma taparas las orejas con tus brazos, después de esto tienes las manos juntas, así que si miras en el video, está haciendo un triángulo con los brazos y dentro está la cabeza. Luego tienes que levantar tus hombros un poco haciendo la fuerza en el abdomen, recuéstate y vuelve a levantarte, esto lo puedes hacer por sesiones y repite cada sesión hasta sentir que tus músculos del abdomen están trabajando.

 

The Vertical Leg Crunch: Este ejercicios de abdominales los tienes que hacer en el suelo, acuéstate y tienes que juntar las bajos debajo de la cabeza, levanta los pies y tienes que hacer un movimiento hacia arriba con tus hombros y manos que están detrás de la cabeza, procura hacer pequeños movimientos y no trates de juntar mucho tu frente con las rodillas.

La mayoría de los ejercicios que se pueden hacer son eficientes a la hora de hacerlos, lo que tienes que tener es constancia y sobre todo fe de que vas a perder muchos quilos de grasa, estos ejercicios son elaborados para que la grasa abdominal sea quemada, son muy efectivos, pero si no logras acostumbrarte a ellos, tienes que tomar otra clase de ejercicios que también son muy buenos, como la natación, paseos por montañas, ciclismo, así que no hay excusa para seguir teniendo esa grasa acumulada, trata de hacerlos, veras como te funciona.