Consejos para perder Grasa de la Barriga

Existen muchas personas que están tomando medidas para reducir la grasa que tienen alrededor de la barriga, por eso existen muchos métodos que se pueden utilizar para llegar a la meta, aunque no todos son de buen resultado o aunque el resultado se dé, no existe una tranquilidad de que la salud se vea afectada.

Así que si has utilizado esos métodos donde el sacrificio y la zozobra te llenan de pánico, no lo tienes que hacer de esa manera, así que no utilices, ni dietas, ni operaciones que cualquiera de las dos, pueden afectar tu salud.

Lo que tienes que hacer es tener convicción de lo que estás haciendo y podría ser que te canses de hacer una rutina, solo necesitas ser positivo y a la larga tendrás unos resultados que te maravillaras, por eso no debes de flaquear, llena tu mente de aspectos positivos, como:

  • a)      Muy pronto esteré delgado
  • b)      No me cansaré más por caminar unas cuantas cuadras
  • c)       Perderé esta barriga que me desespera

Algunas recomendaciones para perder esa barriguita que tanto odiamos:

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  • Ejercicios para perder barriga: Trata de utilizar ejercicios que te ayuden a mover todo el cuerpo, olvídate de los abdominales, recuerda que mientras más músculos están funcionando, mayor es el consumo de grasa.

 

  • Fuerza: Trata de hacer ejercicios que se necesite mucha, fuerza, pero no lo tomes que vas a tener músculos de fisicoculturista, no lo que se necesita solamente es hacer que tu cuerpo queme grasa y veras los maravillosos resultados. Esto quiere decir que tú debes de aprovechar todo el tiempo disponible y no desaproveches con ejercicios que no te van a ayudar a quemar grasa de manera efectiva.

 

  • Comida Saludable: Uno de los errores que muchas personas hacen, es que tratan de hacer los ejercicios, pero descuidan uno de los aspectos indispensables, lo cual es el comer saludable y que no contengan mucha grasa, eso es muy indispensable para que todo proyecto de perdida de grasa resulte. Muchos de nosotros tenemos problema con la alimentación y tenemos muchos puntos por reconstruir desde cero, en todo tiempo se debe respetar muchos aspectos que una persona que necesita bajar de peso tiene que estar acompañado. El consumo de bebidas azucaradas o con soda, alimentos como pastelitos u otros productos que tienen demasiada azúcar están completamente prohibidos. Una de las ventajas que puedes tener, es que la motivación es muy importante y reducir la grasa de tu cuerpo, te será más fácil, porque tendrás la disciplina de hacerlo todos los días, procura que los ejercicios que hagas, se adapten a tu cuerpo, ya que no siempre es la barriga que se ensancha por la grasa, podría ser el trasero, las piernas, los pechos o los brazos.

 

  • Comida Basura: No es necesario eliminar la comida basura por completo, puede ser una necesidad, ya que si tú te alimentas con comida sana siempre y una vez al mes comes una comida chatarra, puede que te ayude con las hormonas y la perdida de grasa. Así que no evites la comida chatarra, sino que trata de tenerlas al margen.

 

  • Alcohol: Un punto muy importante en tu dieta es la eliminación de las bebidas alcohólicas, debes tomas en cuenta este consejo, si deseas quitar esa barriga que tanto te molesta, si consumes alcohol y cerveza, vas a tener problemas para poder sacar esos centímetros de tu vientre, evita tomar licores y cámbialo por agua, veras los cambios en tu cuerpo.

 

  • Carbohidratos: Los alimentos que contienen carbohidratos deben de estar limitados a unas cuantas comidas por semana, no debe ser tu comida fuerte de todos los días, debes de tener mucho cuidado con las pastas, papas, panes. Todo lo que comas puede ayudar a aumentar tu peso, aunque estés haciendo ejercicio, no vas a ver los resultados que quieres si estas alimentándote con carbohidratos todo el tiempo.

 

  • Comer: Uno de los aspectos que anteriormente no sabíamos que al consumir menos alimentos el cuerpo reaccionaba con una defensa que lo tenemos desde hace miles de años, esta defensa hace que la siguiente vez que comas algo, toda la grasa será absorbida por tu cuerpo y de esta manera tendrá almacenada para la próxima vez que no haya alimentos, así piensa nuestro cuerpo. Por esta razón, las personas que comen alimentos sanos y nutritivos, no tienen problemas y mucho más sin están haciendo ejercicios, por esta razón es mejor llevar una dieta balanceada y sin tanta comida chatarra y así tu cuerpo no tendrá que activas las defensas.

 

  • Proteínas: Uno de los alimentos que nosotros pensamos que nos podría afectar, pero es lo contrario, las proteínas que tiene las carnes, pollo y pescados, son consumidos de forma eficientes y consumidos como energía, así al aumentar las proteínas en nuestra dieta, pero sin abusar, estaremos quemando grasa.

 

  • Grasas Buenas: Una mala nutrición hace que tu barriga aumente de tamaño, aunque no lo creas, consumir grasas es una buena estrategia para poder quemar la grasa que tiene tu cuerpo, así que comer pescado es una fuente de grasas buenas, la cual te ayudará a promover la pérdida de peso y la grasa de tu vientre.  Así que si tú no comes suficiente pescado, te recomendamos que tomes aceite de pescado como suplemento, la cantidad de Omega 3 diarias la tendrás al consumir de dos a tres cucharadas diarias. Uno de los consejos que te podemos dar, es que las grasas trans son muy dañinas para tu salud, por esto es necesario que quites de tu cocina la margarina y otros productos parecidos.

 

  • Disminuye la Grasa en otras Áreas de tu Cuerpo: Definitivamente, si tienes que quitar centímetros de tu barriga, tienes que disminuir en todo tu cuerpo, así vas a tener que hacer ejercicios para que tus músculos se tonifiquen en todas partes de tu cuerpo y así veras los resultados. Entrena Fuerte: Hacer ejercicio, no solo es entrenar unos minutos en la mañana, lo que tienes que hacer es tener la convicción que debes tener una técnica y debes de llevarla a la perfección todos los días, pero no solo un mes, sino todos los días de tu vida. Come bien: Una de las investigaciones que se han suscitado, es que al comer bien, las posibilidades de engordar se reducen, alimenta tu cuerpo cada tres horas.

 

  • Motivación: Uno de los motores que podemos utilizar para poder iniciar un proyecto de eliminación de nuestra barriga es la motivación, esta es una de los sentimientos más fuertes que el ser humano tiene, así que podemos decir que al tener motivación, las cosas serán más fáciles, así que para motivarte, tienes que tener una pesa e ir apuntando todo lo que pasa a tu cuerpo, de esta manera veras como vas progresando, también puedes tomarte fotografías, para ver cómo se veía tu cuerpo antes de iniciar y durante el lapso para compararte. Así que trata de buscar las mejores medidas de motivación que te ayude a finalizar estos pasos, guíate de las cosas que más te gustan y hazlas, no te detengas, procura que todos los ejercicios y disciplinas las hagas a diario.

 

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