Excelente dieta de 1070 calorias

dieta

Desayunos:

Elegir entre:

  • 200 Ml de Leche descremada (desnatada) con café o te + 30 gramos de cereales.
  • 200 Ml de Leche descremada (desnatada) con café o te + 2 rodajas de pan.
  • 150 Ml de Leche descremada (desnatada) con café o te + una manzana o banana.
  • 100 Ml de Leche descremada (desnatada) con café o te + 3 cucharaditas de mermelada dietética + 1 fruta.

Media Mañana:

Elegir entre:

  • 1 Tostada + 1 pedacito de queso light + café o te
  • 1 vasito de leche con café o te

Almuerzo y Cena:

Elegir entre:

  • 100 gr de pasta hervida + 50 g de tomate + 100 g de un bife o carne al horno sin aceite + 1 yogurt light.
  • Ensalada con 100 g de arroz hervido + 50 g de pollo + 100g de pimiento rojo + lechuga + 2 cucharadita de vinagre.
  • 100 g de verduras + 50g de zanahoria + 2 papas chicas + 100 g de pescado a la plancha + 100g de tomate + 100 g de fruta.
  • Ensalada de tomate, lechuga, cebolla + 100g de zanahoria rallada + 100g de pollo a la plancha + 100g de papa hervida + 1 yogurt light.
  • Sopa de arroz: 50g de arroz +  5 ml de aceite de oliva + 50g de carne + 250g de fruta.
  • 100g de espárragos + 10g de mayonesa light + 100g de merluza hervida + 100g de papa hervida + 100g de fruta.

Merienda:

Elegir entre:

Publicidad
  • 100 ml de leche descremada con cafe o te + 1 tostada + 2 cucharaditas de mermelada.
  • 2 tostadas + 1 pedacito de queso + café o te.

Recuerden no usar aceites, no freír, no utilicen azúcar común sino edulcorante, o ese azúcar que viene en sobrecitos individuales, nada nada de bebidas con azúcar como las gaseosas, en lo posible solo agua o jugo en sobrecitos light, eso si, mínimo 3 lats de agua por día.

Espero les haya gustado esta simple pero excelente dieta de 1070 calorias, y no se olviden de compartirla, recomendarla a sus amigos, ya que esta excelente dieta de 1070 calorias acompañada de un buen ejercicio, en lo posible todo lo que sea aeróbico, les ayudara a reducir el peso y bajar esos kilitos de mas en muy poco tiempo. A continuación les dejaré unos videos que encontré en you tuve para que puedan hacer ejercicios aeróbicos por si los necesitan.

Video 1:

 

Video 2: