Dieta para perder peso sin pasar hambre

 

perder peso sin pasar hambre

 ¡Existe la dieta para perder peso sin pasar hambre y es posible! Acá te dejamos todos los pasos:

Si quieres perder peso sin pasar hambre empieza hoy mismo con una dieta muy llevadera, que te irá devolviendo de forma progresiva tu peso ideal. Sin prisa, pero sin pausa, por lo que solo deberás ser paciente.

Desayuno:

  • Un vaso de agua y un cortado con leche descremada (o desnatada) y sacarina (azúcar dietética).
  • 2 tostadas con mermelada baja en calorías o 1 o 2 quesitos bajos en calorías, o si prefieres, cereales.

Media Mañana:

  • Un vaso de agua y una taza de leche descremada, sacarina o una infusión.

Almuerzo:

  • Entrada: un tazón de caldo hecho con verduras  y pollo sin piel ni grasa.
  • Primer Plato (Primera Opción): Verdura de cualquier tipo excepto papas (o patatas)
  • Primer Plato (Segunda Opción):  O bien una ensalada al gusto combinando algunos de los siguientes ingredientes: lechuga, escarola, envidias, cogollos, espárragos, rábanos, pepino, jamón de york o salado, queso, anchoas, aceitunas, atún, embutido, salmón ahumado, huevos duros o en tortilla, gambas, lentejas, garbanzos, salsa, vinagreta. La ensalada también puede aderezarse con pollo, hamburguesas, calamar, sepia u otros pescados cortados a tiras.
  • Segundo Plato:

Lunes: Pasta con queso y tomate.

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Martes: Tortilla de 1 o 2 huevos a la francesa que puede ser de espárragos, de gambas o de atún.

Miércoles y viernes: pescado blanco, azul o marisco. Puede prepararse a la plancha, al microondas o al horno con un sofrito de cebolla y tomate (con dos gotas de aceite).

Jueves y Domingo: ternera, pollo o conejo. El domingo puede permitirse una parrillada de carne.

Sábado: lentejas o garbanzos con cebolla y tomate (sin carne).

Postre: Un yogurt descremado.

Merienda:

  • Un vaso de agua con un bocadillo de pan con tomate (sin aceite) y con queso bajo en calorías, atún, huevo, tomate, pavo, jamón o vegetal (lechuga). Elige a tu gusto.

Cena:

  • Una taza de caldo de carne, pollo o verdura, sin grasa.
  • Un yogurt descremado sin azúcar.
  • Una o dos piezas de fruta.
  • Una infusión sin azúcar.

Muy Importante:

  • Esta dieta permite comer las cantidades deseadas pero siempre con los alimentos señalados.
  • Olvídate del pan y de los postres.
  • Separa en un tazón dos cucharadas de aceite, esta es la cantidad que puedes permitirte diariamente, tanto para comidas como para aliñar los alimentos.

 Espero les sirva esta muy buena dieta para perder peso sin pasar hambre.