Hoy les brindamos una de las Dietas para adelgazar más pedidas por los usuarios, estamos hablando de la Dieta para adelgazar 5-6 Kilos en 1 mes, con esta excelente dieta, adelgazar es un objetivo fácil y sencillo.
La Dieta para adelgazar 5-6 Kilos en 1 mes es una de las dietas para adelgazar más pedidas ya que no requiere de mucho sacrificio para llevarla a cabo y cumplirla, con solo respetarla y manteniendo los ejercicios físicos, en un mes, los resultados siempre son positivos.
DIETA PARA ADELGAZAR 5-6 KILOS EN 1 MES
Desayuno (siempre seleccionar 1 opción)
– 1 vaso de leche (descremada) con té, café, mate cocido, etc, con edulcorante, acompañada de 1 rodaja de pan de salvado tostada con queso descremado untable y 1 cucharada de mermelada light de cualquier fruta.
– 1 vaso de yogurt descremado, con 2 galletas integrales con 2 fetas de jamón cocido y 2 de queso descremado.
– 1 vaso de leche (descremada) con té, café, mate cocido, etc, con edulcorante, más 2 galletas integrales de salvado con queso untable descremado.
Media Mañana:
1 taza de té, café, mate cocido, etc, o 1 manzana.
Almuerzo (siempre seleccionar 1 opción)
– 1 lata de atún, tamaño pequeña, al natural con unas verduras hervidas.
– 2 milanesas de soja acompañada por una ensalada mixta.
– ½ pechuga de pollo sin piel a la plancha, más 3 rodajas de calabaza hervida.
– 200 gr de carne roja magra a la plancha con ensalada mixta.
Meriendas: (siempre seleccionar 1 opción)
– 1 naranja, luego un yogurt descremado acompañado de 2 galletitas con mermelada light.
– Café, té o mate cocido con edulcorante y 2 galletitas integrales con jamón cocido y queso descremado.
– 1 vaso de ensalada de frutas, más 1 o 2 tostadas de pan integral untadas con queso descremado y mermelada light.
– 1 porción de gelatina light de fruta y 2 galletitas con queso untable.
Cenas: (siempre seleccionar 1 opción)
– 2 porciones de pizza muzarella.
– 1 milanesa de soja con ensalada mixta
– Omelette de 2 huevos con queso descremado y medio tomate.
– 3 empanadas de verdura o bien 2 porciones de tarta de verdura.
Postre: 1 fruta a elección (Manzana, Naranja, Pera, banana)
DIETAS PARA ADELGAZAR
Con respecto a los ejercicios diarios, se recomienda que por día el ser humano tiene que realizar 40 minutos de ejercicios cardiovasculares, los cuales pueden ser caminatas, ya sean a buen ritmo o al ritmo que usted pueda.
Luego de los ejercicios cardiovasculares, es obligatorio realizar los estiramientos necesarios. No se olvide que los músculos queman más calorías que la grasa, se ha estudiado que queman hasta 24 hs después de que se han realizado los ejercicios.
Esta a sido una de las Dietas para Adelgazar que ofrece esta web.