Como adelgazar de manera saludable – Lo ultimo para perder peso

Los carbohidratos controlan el peso y son saciantes. Aumentar la ingesta de hidratos de carbono en las dietas de adelgazamiento puede ayudar a mejorar los resultados, pese a la mala fama de que han gozado tradicionalmente estos nutrientes. Los motivos son que los carbohidratos son los nutrientes que menos calorías aportan por unidad de peso, que son saciantes y que pueden desplazar de la dieta los componentes como las grasas. Desde el punto de vista nutricional, son muy saludables ya que aportan una gran dosis de energía, vitaminas y minerales esenciales. Por otro lado, las grasas aportan más del doble de calorías que los hidratos y tiene un efecto saciante mucho menor

 

 

¡Si un alimento te sienta mal Seguro Te engordara!

La intolerancia a algunos alimentos podría estar asociada con ciertos casos de obesidad sin causa aparente y de retención de líquidos.

Hay personas que aseguran no comer tanto como para estar tan obesos se podría estar expresando una respuesta inmunitaria natural del organismo, que se autoprotege reteniendo líquidos para diluir las concentraciones de un producto que le resulta perjudicial. A pesar de que la medicina no contempla esta posibilidad. Este tipo de problemas pueden detectarse mediante los test alimentarios

En la menopausia la grasa se acumula en el abdomen

La distribución de la grasa corporal en las mujeres se encuentra ligada a factores hormonales y genéticos. Por esta razón, durante la menopausia suele producirse un a mayor acumulación en la zona abdominal (lo que se denomina anatomía en forma de manzana), aumentando también el riesgo de padecer enfermedades cardio vasculares y crónicas, como la diabetes de tipo 2 y la hipertensión arterial.

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De ahí la importancia de enfrentarse con este problema desde un primer momento y de forma multidisciplinar. Lo importante para tratar la obesidad es cambiar la conducta alimentaria de uno mismo, enseñarnos y acoplarnos a nuevos hábitos saludables. No solo hay que perder peso, sino mantener esa perdida.

 

 

 

Lo que debes comer fuera de casa para no engordar

 

Para los que trabajamos quien no se  ve obligado a comer fuera de su casa varios días por las mañanas? Lo que hasta no hace muchos años constituía una excepción, hoy es una norma para un buen número de personas, que encuentran serias dificultades para llevar a cabo una dieta saludable y ligera. Pero poniendo en práctica una serie de sencillas normas.

Antes de empezar a comer bebe un buen vaso de agua.

La comida debe contener hidratos de carbono (pasta , arroz) , proteínas (carne, pescado, huevos) y grasas de origen vegetal.

Hay que tomar carnes y pescados a la plancha o al horno y acompañarlos de vegetales

La mejor bebida en la comida es el agua o un vaso de vino tinto

En el postre, opta por fruta fresa o por lácteos desnatados.

Si tomas café o una infusión después de comer, endúlzalos con edulcorantes a calóricos.

 

Descubre por que no adelgazas.

Has probado todo para quitarte esos kilos de más y no lo consigues. Como mucho, tras semanas a dieta, lo único que logras es rebajar un par de kilos, que, poco después, vuelven a instalarse en tu anatomía

Puede ser algo tan sencillo como que estas en tu peso, pero te empeñas en quitarte unos kilos que, realmente, no te sobra. El cálculo del peso ideal no siempre es significativo. Para calcularlo, a veces no se tiene en cuenta la edad

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