Adelgazar en forma rápida con la dieta Scardale

Si quieres bajar algunos kilos y no encuentras la forma la Dieta Scardale puede resultar una buena opción. La Dieta Scardale es una dieta disociada que permite perder unos cuantos kilos en forma rápida. Esta dieta siempre debe ser realizada bajo supervisión médica y por personas que no tengan problemas de salud.

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La dieta Scardale permite perder aproximadamente 1 Kg. por día, llegando a un total máximo de 10 Kg. en los 15 días que dura la dieta. Nunca debe realizarse por más días de los indicados, y luego de finalizada se puede realizar el PMD (Programa para Mantenerse Delgado), que en algunos casos ayudará a seguir perdiendo kilos y en otros mantendrá el peso logrado.

Reglas básicas para la realización de la Dieta Scardale:

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la  dieta  durante más de 14 días.

Menú para la Dieta Scardale:

DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES

ALMUERZO
Fiambre surtidos magros a gusto (pollo, pavo, jamón, etc.). Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia).
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales)
1 rebanada de pan de proteínas
Toronja o fruta de la temporada

MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino.
Café o té.

MIÉRCOLES

ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre
Toronja, melón o fruta de la temporada.
Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio.
Café o té.

JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma, preparados sin grasa)
Requesón, bajo en grasa
Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento)
1 rebanada de pan tostado.
Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia
Café o té

VIERNES

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ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, la cantidad que quiera
1 tostada de pan
Café o té
CENA
Pescado o mariscos
Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee
1 rebanada de pan
Café o té

SÁBADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera)
Café o té
CENA
Pavo o pollo asados
Ensalada de tomates y lechuga
Toronja o fruta de la temporada
Café o té

DOMINGO

ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes
Tomates, zanahorias, col (cocida), brócoli o coliflor
Café o té
CENA
Bistec a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (crudos en rodajas o cocidos)
Coles de bruselas
Café o té

En la segunda semana de la Dieta Scardale se repite el menú de la primera.

Programa para Mantenerse Delgado o Fase de Mantenimiento

Les mostramos una lista con lo que no está permitido y lo que si lo está:

No Permitido
Permitido
Azucar ni nada que lo contenga Una bebida alcohólica al día
Leche entera (use desnatada) Todas las carnes magras
Helados y flanes Pollo o pavo
Pasteles y frutas en conservas Todo tipo de pescado
Golosinas o chocolate Todo tipo de marisco
Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina. Quesos
Embutidos o carnes grasas Hortalizas
Postres con azúcar Frutas y hortalizas (también en zumo)
Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Nueces y castañas de vez en cuando
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa 2 rebanadas de pan por día
Pan: no más de 2 rebanadas de pan por día Ensaladas de verduras
Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
Edulcorantes
Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

Imagen vía: http://www.dietasgratuitas.es

15 pensamientos en “Adelgazar en forma rápida con la dieta Scardale

  1. me gusta mucho esta dieta porque puedo comer cosas que me gustan sinsentirme mal gracias por todas las dietas que hay ya que yo soy una muchacha que siempre e tenido mucha grasa acumulada en mi cuerrpo.

  2. SI. EL DESAYUNO SI ES EL MISMO TODOS LOS DIAS. YO HE HECHO ESTA DIETA Y ES MAGNIFICA. SE LAS RECOMIENDO AL 100%…

  3. El pan de proteinas puede ser una tostada? a la hora de la merienda ya q no nombran se puede tomar cafe con edulcorante y 1 tostada,sin superar las 2 x dia? espero la respuesta,gracias

  4. LUEGO DE REALIZAR LA DIETA POR DOS SEMANAS, QUE TIEMPO DURA LA DE MANTENIMIENTO?

  5. la dieta es la bomba! yo antes apenas bebia agua… bebo 1,5 litros diarios, no bebo en las cmidas, y sigo estrictmnte el menu, en 3 dias he bajado 2 kilos! me siento mas agusto cnmigo misma, ya qe reconozco con lo qe a mi me gsta el picoteo paso algo de hmbre, pero lo recmiendo al 100%
    ahora chicas a seguir asi!!!!!!!!!!!!!!!!!!! q esto es motivacion pura!

  6. No se púede tomar mate amargo, xq no mencionan la merienda? me gusta mucho la calabaza,chauchas, zanahoria
    rallada, se pueden incorporar o alternar estos alimentos?-POR FAVOR CONTESTEME URGENTE. MUCHAS GRACIAS

  7. mañana empiezo esta dieta… ya compre todo lo que necesito… esperemos que esta dieta si funcione……….

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