17 Tips para reducir calorías

Alcanzar tu peso ideal no es una tarea sencilla, pero no menos ardua es mantenerlo. Limitar el consumo de calorías diarias es la forma más sencilla de hacerlo, pero esto no debe significar que tu dieta diaria deba ser sólo a base de lechuga y agua; o peor aún, que te mates de hambre.

Reducir las calorías que ingieres cotidianamente puede ser más sencillo de lo que crees. Sólo sigue estos 17 tips para reducir calorías y conserva el cuerpo que deseas sin hacer grandes sacrificios en tus hábitos.

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  1. Si comes atún de lata, prefiere el empacado en agua en vez de aceite.
  2. En los sitios de comida rápida, pide una hamburguesa pequeña y sin queso. La grande con queso tiene el triple de calorías.
  3. Come exactamente la mitad de lo que te sirvan en un restaurante.
  4. Pide una bola de helado en vez de dos
  5. En el estadio, pide un perro caliente en vez de dos y agua mineral, no refrescos carbonatados.
  6. Cocina pollo a la barbacoa en vez de carne de res o cerdo.
  7. Sustituye el requesón o cottage con grasa por uno desgrasado. Saben igual.
  8. Sustituye el puré de papas con mantequilla y leche por una papa asada con aceite de oliva y sal
  9. Compra bolsas de chips horneados en vez de los regulares que son fritos
  10. En un restaurante italiano come grissinis en vez de pan
  11. Come un sandwich de pavo, lechuga y tomate en vez de uno de jamón y queso.
  12. Sustituye cada vez que puedas la mayonesa por aceite de oliva
  13. Consume yogur de vainilla congelado en vez de helado de vainilla
  14. Quítale siempre la piel y la grasa al pollo y la carne
  15. Come 6 camarones a la parrilla en vez de 6 camarones fritos
  16. Usa mostaza en vez de mantequilla para condimentar tus platos
  17. Elige chicles libres de azúcar