Dieta durante el embarazo

El embarazo es una condición que requiere de seguir muchos consejos para la salud de nuestro cuerpo y asi mejorar al tiempo la del bebé que se encuentra en camino, así que la pregunta qué comer durante el embarazo? es uno de los interrogantes a tener en mente para evitar complicaciones y al tiempo beneficiar al bebé.

En primera instancia, el mito de que al estar en embarazo se debe comer por dos es algo que se debe olvidar, simplemente se trata de llevar una nutrición adecuada.

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  • Los alimentos frescos son la mejor opción, se deben evitar las comidas precocinadas.
  • La forma de cocción de los alimentos debe ser preferiblemente al vapor, hervidos o a la plancha.
  • Los alimentos fritos, rehogados, rebozados deben ser consumidos eventualmente.
  • La retención de líquidos es un gran problema, así que el consumo de sal debe ser reducido.
  • El abuso de la reposterÌa es común, pero debe evitarse, pues aportan una gran cantidad de grasa saturada que no es para nada benéfica.
  • Evitar las salsas en los alimentos, especialmente los picantes.
  • Beber agua constantemente, como siempre el agua es un alimento fundamental para el cuerpo, y más aún si la mujer está en embarazo.
  • Evitar las bebidas azucaradas o gaseosas, su valor nutritivo es mediocre, además su aporte calórico es excesivamente alto.