Consejos para mejorar la salud con una buena alimentación

Cada vez está mas claro que la salud del cuerpo depende de la alimentación en un alto grado, y es que algunas investigaciones al respecto han llegado a afirmar por ejemplo que de la alimentación se deriva al menos el 50% de razones para que nuestro cuerpo se encuentre o no saludable.

Veamos algunos consejos en la alimentación para mejorar la salud de nuestro cuerpo, que además de ser prácticos no requieren de mucho esfuerzo, sólo de actitud e interés.

Publicidad
  • El agua como bebida principal, se recomienda beber al menos unos 2 litros al día.
  • La alimentación debe ser variada y llena de proteÌnas, verduras, frutas, cereales, grasas saludables y todo ello en la proporción adecuada.
  • Vitaminas y minerales deben ser incluidos.
  • El desayuno es fundamental, no debemos saltarlo nunca.
  • Los productos refinados deben ser evitados, como la harina, azúcar, etc.
  • Masticar despacio, un pequeño detalle como este repercute en el nivel de satisfacción al comer.
  • Comer entre 4 a 5 veces al dÌa en las debidas proporciones.
  • Los alimentos con propiedades para engordar o bajar de peso no existen, se trata de una dieta como un dato global.
  • Cocinar al vapor, horno o plancha con cocciones ligeras para no matar los micronutrientes.
  • Los alimentos “light” no son lo que parecen, sólo disminuyen la proporción de azúcar en un 30%, asÌ que su consumo debe darse con el cuidado respectivo.