¿Qué comen los ancianos? Consejos sobre su alimentación y dieta

salmon-dish-food-meal-46239La alimentación juega un papel muy importante en nuestras vidas pues de lo que comemos depende directamente nuestro estado de salud.
En el caso de personas de la tercera edad la alimentación es esencial, recuerda que a esta edad se tiende a tener menos energía y en muchos casos a tomar medicamentos.

¿Qué comer si soy una persona de la tercera edad?

Si tienes sesenta años o más o tienes una familiar mayor a tu cargo y quieres saber que darle de comer, lo mejor siempre es hacer un chequeo médico general y además visitar al nutricionista.
A continuación, Auxiliatus nos comparte algunas sugerencias que te guiarán a la hora de elegir los alimentos que resultan ideales para los ancianos.
Recomendaciones para elegir alimentos para un anciano
Sin pretender sustituir la opinión o las dieta dictada por un especialista. Aquí se muestra una pequeña lista de alimentos y el área que ayudan a mejorar en el organismo.

Alimentos parar fortalecer el cerebro

La pérdida de memoria, la fatiga o las enfermedades neurodegenerativas, son enfermedades comunes entre personas de la tercera edad. Los alimentos que ayudan a fortalecer el cerebro son:
• Nueces y almendras,
• Brócoli,
• Plátano,
• Pescados ricos en Omega 3,
• Coliflor,
• Cúrcuma,
• Semillas de sésamo,
Incorpora estos alimentos a la dieta del adulto mayor para ayudar a su cerebro.

Alimentos para mejorar la circulación sanguínea en los ancianos

Si sufres de hipertensión, problemas coronarios, grasa en las arterias, debemos recordarte que estas enfermedades están muy asociada a la mala circulación sanguínea. A continuación, encontrarás algunos alimentos que te ayudaran a mejorarla:
• Ajo.
• Limón.
• Cebolla.
• Salmon.
• Fresas.
• Aguacate.
• Remolacha.
Incorpora a tu dieta estos alimentos y otros que conozcas que favorezcan el buen flujo sanguíneo, despídete de la grasa y bebidas alcohólicas.

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Alimentos para fortalecer los huesos

Previene las fracturas, lesiones de los huesos o reduce los síntomas de la osteoporosis, consumiendo alimentos ricos en calcio. Algunos alimentos que aportan calcio al organismo son:
• Leche.
• Huevos.
• Queso.
• Yogur.
• Nueces.
• Mostaza.
• Camarones.
• Semillas de Sésamo.
Incorpora estos alimentos a tu dieta, recuerda que la leche u otros alimentos lácteos deben ser sin lactosa con la menor cantidad de grasa posible.

Mantén tus músculos fuertes comiendo sano

A medida que pasa el tiempo y nos hacemos ancianos el cuerpo va perdiendo energía y tonicidad, para prevenir estos problemas llevar una buena alimentación es ideal. Estos alimentos te ayudarán a conservar la salud de tus músculos:

• Zanahorias.
• Avena.
• Huevos.
• Pollo.
• Carnes magras.
• Plátano.
• Espinacas.
• Legumbres.
Incorpora estos alimentos a la dieta para mantener la energía y fuerza en los músculos y adicionalmente compleméntalos con actividad física en caso puedas.

¿Cómo dar de comer a un anciano?

Una vez tienes claro que alimentos puede comer una persona de la tercera edad, según las indicaciones o aprobación de un especialista te preguntas: ¿Cómo dar de comer a un anciano?
Si la persona que atiendes tiene más de sesenta años y se le dificulta alimentarse, aquí compartimos algunas alternativas de alimentos que puedes preparar:
• Caldos de verduras
• Papillas de verduras y proteína.
• Licuados naturales de frutas.
• Gelatinas.
• Batidos.
• Yogur.
• Zumos de verduras o frutas.

Otro tip importante que se debe tener en cuenta es que se recomienda comer mínimo cinco veces al día, en moderadas cantidades, con porciones bien procesadas para poder digerir, además no puede faltar tomar mucha agua.
En caso de no poder ingerir por su cuenta existen alternativas como ser asistido por un tercero o directamente colocar sonda nasogástrica.

Un consejo adicional sobre la alimentación

Recuerda mantener hábitos saludables en cualquier etapa de la vida así cuando llegues a una edad avanzada tendrás menos complicaciones de salud. La alimentación de los adultos de la tercera edad es de vital importancia por eso lo mejor es acudir a un especialista que se encargue de valorarlo y en función de la valoración recomiende una dieta especial.

 

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