5 secretos para no engordar sin hacer dieta

Para que una persona mantenga su peso adecuado, sin fluctuaciones desfavorables, no debemos pensar que la única opción posible para lograrlo es hacer toda la vida dieta, empezando una y tan sólo cuando termina, empezar otra. Hay otras alternativas para poder estar con una buena silueta y no engordar, aunque no se desconoce que la alimentación es esencial para este cometido. Pero lo que es necesario aclarar es que para no engordar y mantenerse en un buen peso no es estrictamente necesario hacer una dieta y empezar a prohibir alimentos. Es por esto que hoy en Secretos Para, queremos dejarte 5 secretos que te van a ayudar a no engordar y que sobre todo, dejan por fuera la idea de dieta.

Más integral

El primer secreto para no engordar y tampoco hacer dietas, es empezar a sustituir las harinas refinadas por la versión integral, es decir priorizar el consumo de panes integrales y cereales. Esto se debe a que este tipo de harinas cuestan más trabajo en ser digeridos, lo que hace que uno se sienta satisfecho por mucho más tiempo.

Si a los carbohidratos, pero control

No sólo los carbohidratos están permitidos, aun cuando quieran mantenerse en peso, sino que ellos necesariamente deben formar parte de la dieta, ya que el organismo los requiere para poder obtener de ellos las energías que necesita para funcionar de manera adecuado.  De todas maneras, que ellos estén permitidos, no implica que no sea necesario controlar  su consumo. Entonces si quieres mantener su peso sin hacer dieta, puede comer pastas, pan, arroz, pero siempre controla las porciones y lo ideal sería repartir el consumo al mediodía y a la mañana.

Hablar de que los hidratos de carbono están permitidos, significa hacer la diferencia con lo que es hacer una dieta, dado que cuando se la hace lo primero que se tiende a dejar de lado son los carbohidratos.

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Mantequilla De Maní, Brindis, Mermelada, DesayunoHacer 5 comidas al día

Esto es algo que los especialistas suelen recomendar a menudo. Aunque en un principio puede parecer difícil acostumbrarse a incluir una comida más al día, el tener 5 comidas, hace que no se tenga hambre y de esta manera se evita el terrible picoteo entre comidas, que suele ser el gran responsable, en la mayoría de los casos, del aumento de peso.

Además, implementar 5 comidas por día, hace que el metabolismo se encuentre más activo, y esto es sinónimo de quemar más calorías.

Alcohol también, pero poco

¿Alguna vez oíste hablar de las calorías vacías? Ellas son las que hacen aumentar de peso ya que es puro aporte calórico y nada de nutrientes, lo que si pasa con otro tipos de calorías.  Las bebidas alcohólicas contienen estas calorías y si bien están permitidas estas bebidas, aún cuando quieras evitar engordar, es importante que su consumo sea moderado. Lo que se aconseja es optar por una copa de vino si se quiere acompañar una comida.

Cuerpo en movimiento

Es un hecho que la alimentación es un pilar esencial para mantener el peso y no engordar, pero no debemos poner toda la responsabilidad en ella, dado que una gran responsabilidad la tiene también la actividad física. Es conocida la recomendación de que el ejercicio debe estar acompañando necesariamente una alimentación saludable, y esto no sólo para mantener una buena figura, sino también para evitar aumentar de peso y sobre todo para tener una buena salud.

Estos son los 5 secretos que hoy queríamos compartir contigo, para que de una vez por todas te despidas de las dietas y eso no signifique aumentar de peso. Con estos secretos vas a poder comer todo lo que siempre disfrutas comer, siempre con moderación, pero definitivamente sin hacer una dieta.