Dieta especial para trabajadores nocturnos

Todas las dietas para perder peso deben incluir pautas saludables y al mismo tiempo adaptarse al ritmo de vida para que sean efectivas, pero esto no siempre es sencillo de poner en práctica, especialmente en aquellas personas cuyo trabajo cubren el turno de noche, pues está científicamente demostrado que las alteraciones en el sueño y los cambios en los ciclos vitales del organismo, interfieren en el proceso normal de la pérdida de peso. Trabajar de noche causa muchos cambios en los ciclos

Los alimentos que más grasas queman

Existen alimentos que nos ayudan a quemar grasa por consiguiente nos ayuda a perder peso.  Aquí expongo los cuatro alimentos que más grasa queman: Frutos Cítricos Aquí se encuentran las naranjas, torangas, limones y las demás frutas cítricas. Es recomendable consumir varias de estas frutas a lo largo del día en especial en el desayuno pues nos ayudará a perder peso y a la vez tiene la facultad de mejorar la piel y la digestión. Pechuga de pollo y carne de res No es necesario dejar de

Beneficios del ácido fólico

En este artículo queremos compartir con todos ustedes los beneficios del ácido fólico más importantes. Aprovechamos para recordarles que este ácido fólico o también conocido como vitamina B9 está especialmente indicado su consumo para todas aquellas mujeres que deseen quedarse embarazadas o lo estén ya, por los notables efectos positivos que tiene su ingesta para el cuerpo humano. Sin más dilación, comenzaremos con los beneficios del ácido fólico para el cuerpo humano más representativos.   ¿Cuales

6 pasos para bajar la panza

Por desgracia, todos sabemos que la "panza" es la primera zona de nuestro cuerpo que aumenta de peso y la última que se pierde. Un envidiable six-pack es lo que muchas personas sueñan tener, pero es algo que la biología no piensa, porque el cuerpo humano parece haber sido hecho para canalizar todas las calorías adicionales en esa zona. Agregando a esto el estilo de vida sedentario y el estrés diario que se ha convertido en nuestro estilo de vida, nos enfrentamos a una obsesión sin cumplir que

Como Reducir la Grasa Abdominal

¿Como reducir la grasa abdominal? Esto es una gran pregunta, sobre todo porque todos acabamos teniendo algo de barriga. Pero sabias que con una dieta equilibrada y variada y con el ejercicio físico resultan claves para perder barriga. Con respecto a la alimentacion es fundamental distribuir las comidas en 5 veces al día. Consumiendo los nutrientes que necesitamos a cada día serán fundamentales, me refiero a las grasas polisaturadas o insaturadas que es el caso del pescado, el aceite de oliva

Deportes y ejercicios: todo sobre el Spinning

Quizás hayas oído hablar sobre el spinning y aún no tengas muy en claro de qué se trata. Pues bien, en Mujer Urbana te contamos todo sobre esta disciplina. El spinning es una actividad física que se desarrolla sobre una bicicleta fija o estática, sin movernos ni un centímetro del lugar. Sin embargo, el spinning no tiene nada de estático: es una actividad aeróbica muy fuerte y no apta para cualquiera. Una clase de spinning consta de un recorrido "virtual" en bicicleta, que estará acompañado