¿Cómo hacer una dieta para mantener el peso?

Por lo general las personas se preocupan por cómo bajar de peso o y no tanto en cómo mantener los resultados una vez que se alcanzó lo que se pretendía lograr. Sin embargo la forma de poder mantener el peso es casi tan importante como la manera para bajar de peso. Es en este punto donde comienza a hablar de las llamadas dietas de mantenimiento que son las que permiten que los resultados logrados luego de haber realizado una dieta para bajar de peso puedan perdurar en el tiempo. Es la etapa

La Dieta Scarsdale

Se origino en una clínica cardiológica de una pequeña y muy rica ciudad de los estados unidos, Scarsdale. Su director, el doctor Hernán Tarnower recibía permanentemente pedidos de sus adineradas clientes/pacientes de una dieta especial para ellas para mantenerse esbeltas. Tarnower propuso una dieta alta en proteínas pero muy baja en hidratos de carbono, con un valor calórico total de 700 calorías. Con este nivel calórico y la baja proporción de hidratos de carbono, garantizaba un

Consejos básicos para aliviar los calambres

Los calambres es un tipo de sensación repentina e incontrolable que en algún momento de la vida todos hemos llegado a sentir. El problema con ellos es cuando se vuelven continuos. Por tanto aquí te enseñamos algunas recomendaciones para que les pongas fin en tu vida. Previene los calambres La mejor solución siempre será la prevención. En el caso de los calambres debes concentrarte en tener un nivel de electrolitos adecuado, al igual que el potasio en el cuerpo. Por las mañanas

Pierda 10 kilos en 1 mes

  Aunque generalmente no se recomienda perder 10 kilos en un mes, es posible, siempre y cuando tenga una cantidad considerable de peso que perder. Como la pérdida de peso saludable normalmente es de 1 a 2 kilos a la semana, usted debe hablar con su médico antes de intentar bajar de peso tan rápido. Si este tipo de pérdida de peso es adecuado para su condición, se necesitará una gran cantidad de auto-disciplina y determinación para perder 10kilos en un mes. Usted tendrá que seguir

Ejercicios para abdominales inferiores

El ejercicio es esencial para tener una buena calidad de vida y para conseguir perder esos kilitos que nos sobran. Por ello vamos a aprender a realizar algunos enfocados a las abdominales inferiores.  Ejercicio 1 Para realizar el primer ejercicio nos acostaremos boca arriba con la espalda completamente pegada al suelo. Los brazos los extendemos a ambos lados del cuerpo y subimos las piernas. Cada vez que elevemos las piernas, tenemos que separar la parte inferior de nuestro cuerpo del suelo

Adelgazar consumiendo más fibra

Para adelgazar es muy saludable consumir alimentos que sean ricos en fibra, gracias a que la fibra es un excelente depurador del organismo es que nos ayuda a bajar de peso. Por lo tanto si comenzamos a desayunar con alto contenido de fibra, nos veremos muy beneficiados a la hora de pretender bajar de peso, desayunar con mucha fibra no es para nada difícil, aquí te dejamos un ejemplo de como aumentar o incorporar la fibra en el desayuno. Bebiendo un jugo de naranja, pomelo o mandarina. Una rodaja