Hoy les voy a enseñar una de las dietas para adelgazar más tranquilas, siempre y cuando uno cumpla con lo pactado en la dieta. En esta dieta uno puede darse el gusto de elegir 1 día a la semana y comer algo diferente, siempre y cuando, sin olvidarse de la cantidad y de la bebida a elegir.
Les estoy hablando de las Dietas para adelgazar 7 kilos en menos de 20 dias, en la cual uno tiene que resaltar que pasados los 20 días, descansar 2 días (por ejemplo un fin de semana) y volver a retomarla sin problemas para continuar de esta manera con el objetivo de adelgazar, siempre y cuando dependiendo de cada organismo y de las trampas que uno comete en las dietas.
DIETAS PARA ADELGAZAR 7 KILOS EN 20 DIAS
En estas Dietas para adelgazar 7 kilos en 20 dias, uno tiene que respetar las siguientes indicaciones:
Está prohibido ingerir bebidas azucaradas, ya sean gaseosas light o no light. La única bebida que se puede tomar es agua mineral o agua con limón. Y no se olvide siempre de reemplazar el azúcar por el edulcorante.
Antes de comenzar las Dietas para adelgazar 20 kilos en 20 dias, debe pesarse en la balanza y luego cuando cumpla los 20 días, pesarse nuevamente en la misma balanza.
DIETAS PARA ADELGAZAR
Desayuno (elegir una opción por día)
– 1 vaso de leche descremada con té, café o mate cocido, acompañado de 1 rodaja de pan integral con 1 feta de queso y otra de jamón. Luego a media mañana 1 fruta (manzana o naranja)
– 2 vasos de yogures descremados (1 en el desayuno y otro a media mañana) acompañado de 4 avellanas.
– 1 vaso de yogurt descremado y 1 vaso de ensalada de frutas (manzana, banana, pera, naranja, kiwi)
– 1 milanesa de soja con queso descremado arriba y acompañada de lechuga, tomate y zanahoria.
Almuerzo (elegir una opción por día)
– 1 lata de atún tamaño pequeña acompañada de verduras hervidas (rodajas de calabazas, chauchas, brócoli, etc), sin sal y con un toque de aceite, con especias.
– 2 rodajas de pan integral con 2 fetas de jamón y 2 de queso, y también acompañados por lechuga y tomate.
– ¾ Pechuga de pollo a la plancha con limón y mostaza, acompañada con una ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga, con un toque de aceite y sin sal.
– 1 milanesa de soja, con una ensalada de tomate, cebolla, lechuga y rodajas de calabazas al vapor.
Merienda (elegir una opción por día)
– Té de hiervas con edulcorante
– 1 fruta a elección
– 50 g de queso descremado con 1 pan integral
– 1 yogurt descremado
– 1 barra de cereal light
Cena (elegir una opción por día)
– 2 empanadas de verduras y una porción de ensaladas de frutas.
– 100 gr de carne roja magra a la plancha con 3 rodajas de calabaza hervida con queso entable.
– 1 milanesa de soja acompañada de ensalada mixta.
– 1 omelette de 1 huevo y una clara, acompañado de 100 g de queso descremado y de postre una fruta cítrica.
Hola necesito rebjar en menos de 20 dias pero sin dejar de comer mas q no twngo tiempo para hacer ejercicio ayudaaaaaaa xfa