Cómo combatir la ansiedad y el nerviosismo sin depender de medicamentos

Vivimos en una época en que cada vez más personas sufren de ansiedad, nerviosismo constante, tristeza, y depresión. Aprende a controlar tus síntomas y siéntete mejor contigo mismo, sin recurrir a las drogas. Los síntomas de la ansiedad se deben en la mayoría de los casos al cansancio debido a problemas de exceso de trabajo, de problemas financieros, sentimentales, etc. Este artículo te dará algunos consejos que pueden ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo. Debes, en

Menos grasa y calorías en tu dieta, segunda regla para perder kilos

Sabemos que la grasa y las calorías son los enemigos numero uno cuando se trata de bajar de peso, por eso te damos algunas recomendaciones para que haya menos grasa y calorías en tus comidas y poder tener así una silueta envidiable. 1) Compra siempre carnes magras y retira toda la grasa visible antes de cocinarlas. No compres carnes ya picadas, compra el corte magro y haz que la corten en tu presencia. De esta forma podrás cocinar con menos grasas. 2) Cuida las porciones: aún lo menos calórico

Té Para Adelgazar: ¡Cuidado!

  Millones de personas en todo el mundo están sufriendo de severos problemas de sobrepeso y yo pienso que uno de los elementos fundamentales al cual nosotros debemos de prestarle suficiente atención en lo que tiene que ver con bajar de peso es la posibilidad que tu mismo tienes de que pueda tomar un control absoluto del mismo. Existen muchas formas en como las personas acuden a opciones medicinales como por ejemplo el té para adelgazar. Una de las formulas mas populares hoy en día y que

Ten más flexibilidad con los estiramientos

  Si haces los estiramientos después de hacer ejercicios, y antes de que tu cuerpo se enfríe, puedes lograr una mayor amplitud muscular, sin molestias y reduciendo el riesgo de lesiones. Y si también los haces antes de practicar cualquier deporte o ejercicio, tus tendones, ligamentos y músculos estarán mejor preparados para el esfuerzo, con lo cual también reducirás cualquier riesgo de sufrir lesiones musculares o articulares. Concéntrate en la zona que estas estirando. Tu cuerpo es

Crea tu propio plan de dieta

Si bien la alimentación sana de forma diaria es el ideal que cualquiera de nosotras quiere seguir la vida misma se encarga de distraernos con preocupaciones y muchas labores que nos sacan de nuestro objetivo de mantener el peso ideal. Sigue estos consejitos para que puedas mantenerte de una forma más acorde con tus propias exigencias y llegar así a ser una "Chica 10". Sin duda la planificación es la clave para muchos de los proyectos que emprendemos en nuestra vida, y hacer dieta también está

Ejercicios: rutina de 30 minutos para tonificar los glúteos

¿Quién no quiere lucir glúteos firmes y tonificados? Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, ya no hay excusas para no realizar esta rutina de 30 minutos que te permitirá tonificar tus glúteos de una forma muy simple. Aquí en Mujer Urbana te mostramos algunos ejercicios que podrás realizar para tonificar tus glúteos, sin moverte de tu casa. Sigue los siguientes pasos: Entrada en calor. Nunca comiences a hacer ejercicio sin precalentar los músculos que ejercitarás. En este caso,